心靈之緣

1988年
=======================
作詞：陳樂融，作曲:陳志遠
=======================

沸騰的夜在跳動，跟著搖滾的節奏；
敲打的歲月在你和我，嘹亮的歌聲在風中。

用感覺擦亮你我期待的臉龐，用心靈溫暖黑夜孤獨的淚光。

讓青春烈火燃燒永恆，讓生命閃電劃過天邊；
用所有熱情換回時間，讓年輕的夢沒有終點。

*******************************************************

這一刻我將遠走，愛是我唯一所有；
外面的世界如此遼闊，年輕的我不再回頭。

用感覺擦亮你我期待的臉龐，用心靈溫暖黑夜孤獨的淚光。

讓青春烈火燃燒永恆，讓生命閃電劃過天邊；
向浩瀚星空許下諾言，讓年輕的心永不改變。

全球十大「垃圾」食物 

世界衛生組織（WHO）公佈的全球十大「垃圾」食物： 

一、 油炸類食品 

 

強迫症的四步驟自助原則

壹.  強迫症的四步驟自助原則(4R) (美國加州大學洛杉磯分校教授Dr. Jeffery M. Schartz):

貳. ˙步驟一：再確認(relabel)

學習認清楚(分辨)強迫性的想法與行動，

告訴自己：「這不是我，這是強迫症在作祟。」

  ˙步驟二：再歸因(reattribute)
了解強迫性的想法是來自腦部生化的不平衡(大腦血清素不足)。

  ˙步驟三：轉移注意力(refocus)
將注意力轉移開，選擇做建設性的行動來取代強迫性行為。

  ˙步驟四：再評價(revalue)
事後，貶低強迫想法與強迫行為的價值，確定自己有效的因應方式。

 強 迫 症 簡 介          生活調適愛心會網站

★何謂強迫症？

    強迫性精神官能症簡稱強迫症，是屬於焦慮症的一種。

    罹患強迫症的人會陷入一種無意義、且令人沮喪的重複的想法與行為當中，但是一直無法擺脫它。強迫症的表現可以自輕微到嚴重，但是假使症狀嚴重而不治療，可能摧毀一個人的工作能力，或在學校的表現，甚至連在家中的日常生活都有問題。

減除恐慌焦慮發作的「正確暗示語」 李俊德醫師

恐慌焦慮發作之前，常有疲累、焦慮不安。在面對可能的恐慌焦慮發作，
請默念以下的「正確暗示語」，將能減緩或消除恐慌焦慮的發作。

☆ 焦慮的反應

社會更進步，社會的要求也增加了，大家普遍有一種感覺，就是各種壓力也跟著上升了。一般人遇到威脅，或是遇到不確定的事情，通常都會出現焦慮緊張。一般而言，焦慮的反應表現於心理上、身體上及行為上，心理上常出現焦躁、緊張、注意力不集中，在身體上會促使交感神經系統過度興奮，同時也造成壓力荷爾蒙「腎上腺素」的加速分泌，很快的出現心跳快、呼吸困難、頭痛、消化不良、頻尿、冒冷汗、肌肉酸痛、口乾、不易入眠等身體反應，在行為方面容易坐立不安，甚至以抽更多煙量、酗酒來暫時減緩焦慮，而造成煙癮與酒精的濫用。明顯的焦慮也會加重身心症的嚴重度，使得心臟血管疾病更形惡化。

  憂鬱症不同於單純的鬱卒心情      李俊德醫師

    憂鬱症是很常見的精神疾患，一個人一輩子當中，得到這個病的機會高達15%，女性多於男性(女性平均20%、男性10%)，從青少年15歲起就可能出現，尤其好發於30歲到50歲的青壯年。憂鬱症，除了讓病人感到很痛苦，也會造成家庭、工作及社會功能的嚴重損害，對於國民健康與生產力的衝擊甚大，世界衛生組織指出：「二十一世紀，憂鬱症與心臟血管疾病皆是影響人類健康與醫療支出的兩大重要疾病。」若是不治療憂鬱症，其累積的衝擊巨大；反之，憂鬱症若是能接受完整而有效的醫療，其負向衝擊消失，而且療效佳。

        治療憂鬱症的十大妙方         李俊德醫師

憂鬱症的三大治療目標：減除臨床症狀、預防復發、恢復角色功能與生活品質。

對於憂鬱症的治療有何方法呢？目前常說的有效方法包括：藥物治療(抗憂鬱藥與其他藥物)、心理社會治療、電氣痙攣療法(當藥效不足或高度自殺危險時，才加上此治療)。

根據多位憂鬱症朋友的生病治病經驗，以及筆者帶領多年憂鬱症團體心理治療的經驗，建議使用以下的十大妙方，更能達到憂鬱症的完整治療目標。

編者的話

一般談到精神官能症，通常包括憂鬱症、恐慌症、焦慮症、強迫症、身心症及重大創傷後壓力症候群。

精神官能症的四大治療目標有：減除臨床症狀、預防復發、恢復角色功能、提升生命價值。精神官能症的患者，如果認真的接受完整的治療，治療的效果非常好，大多可以穩定病情，甚至積極努力下，可以達到以上的全方位治療目標。

精神官能症的治療有什麼方法呢？經由諸多病友的治療經驗、筆者數十年臨床經驗、教科書與重要的研究結果，得到這樣的結論：結合藥物治療與心理社會治療是最有效的方法。

    筆者根據多位精神官能症朋友的治病經驗，以及帶領多年精神官能症團體心理治療的經驗(民國87年至今)，建議使用以下的十大妙方，更能達到完整的治療目標，包括： (1) 吃藥 (2) 運動 (3) 轉念 (4) 減壓 (5) 資訊 (6) 放鬆  (7) 信心 (8) 耐心 (9) 學習 (10) 行動。這本資料─「精神官能症朋友的學習手冊」，綜合筆者的文章、很多書本與文章的摘要內容，以及生活調適愛心會網站的一些文章，將內容分為：(1) 認識疾病篇(2) 壓力調適篇(3) 正面思考篇(4) 經營人際篇，總共26篇文章，期望能增加轉念、減壓、放鬆的學習資訊，若是您精讀內容，也實際做裡面的作業，將手冊裡的三大功夫(調適壓力功夫、正向思考功夫、經營人際功夫)應用在日常生活中，持之以恆，對於您的健康與生活品質，將有莫大的好處。一般的大眾朋友，閱讀這份資料，除了瞭解疾病之外，這些正確的知識能幫助您更了解精神官能症朋友的困擾，其中的三大功夫，若是您能加以應用，也會讓您有意想不到的收穫。

記得用信用卡--買各種車票！ 提醒您~~不管是到哪裡，記得用信用卡買車票喔！ 其實火車、台汽客運等大眾運輸，都可以信用卡刷卡購票，持卡人可享上千萬元的旅遊平安險保障，只是國人仍少以信用卡買火車票，讓權益睡著了。 以信用卡購買火車票或客運車票，無須留下購買者的個人資料，需要理賠時，家屬需主動與發卡銀行聯繫，申請理賠；發卡銀行會出具相關證明文件，如刷卡紀錄等購票證明後，協助家屬幫忙向保險公司申請理賠。 國內信用卡提供的「旅遊平安險」保障範圍，指的是經當地政府登記許可，行駛於固定航、路線之商用客機或水、陸上公共交通工具；此交通工具必須為固定班次、固定發車時間、正式售票且登記有案的交通工具，且是以「運輸」為目的者。 運輸系統，包括火車、國光客運、尊龍客運、中南客運(往來高雄與墾丁間)，以及阿囉哈客運(僅限台北總站) 等。 國內發卡銀行目前提供的旅遊平安險保障，白金卡金額多在2000萬元以上。 持卡人應建立起新觀念，即使是100、200元的火車票價、客運票價，也要用信用卡刷卡，以確保自己權益。 PS. 全家出遊 需要分別使用各人自己的信用卡刷卡才會每個人都有此項保障

用Chrome看優酷或土豆網的影片，可以下載

Unblock Youku

人就這麼一輩子，開心也是一天，不開心也是一天，所以你一定要開心。

人就這麼一輩子，做錯事不可以重來；碎了的心難再癒合，所以你不要事後才懊惱。

人就這麼一輩子，過了今天就不會再有另一個今天；一分一秒都不會再回頭，所以你一定要珍惜每分每秒。

告訴自己：要微笑面對，每天都是新的美好開始！

※ 樂觀一點，開心一點，生命如此短暫寶貴，別浪費時間，徘徊在不值得一提的事情上。

※ 幸福不在別人眼中，而是完全在自己心中，你的幸福，你若不答應，別人永遠搶不走。

玩電腦的都知道,判斷方式是經由ip來判斷你有沒有點過,這種用ip判斷方式,適用在很多地方,例如網路投票,網站流量,網路空間下載等等。

這個情況下,只要更換ip,程式就會以為是別台電腦,而如何更換ip呢,很簡單,普通不是固定ip的用戶,只要斷線,再重新連線即可。

不過,這樣重連一次還是很浪費時間,在網路上找到一個簡單快速的重連方法

1.首先,建立一個文字檔,將副檔文變更為.bat(自動執行批次檔)

2.裏面輸入下面指示後存檔

:again
rasdial /DISCONNECT 
rasdial "connection name" username password

connection name是你的連線名稱

username是你的連線帳號

password是你的連線密碼

例:

 again

rasdial /DISCONNECT 
rasdial "寬頻連線" 1234567@hinet.net 12345

3.點這個批次檔,就會自動執行重連,也就會更換ip了,速度很快,約3秒,也可將這個批次檔拉到工作列常駐,就可以拿來作快速灌票,快速增加人氣..