目前日期文章:201002 (21)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

第一次使用雙螢幕

因為老爸要看股票啦

不過他對網路最多初階罷了

所以都要靠一些軟體

剛好有雙螢幕軟體可以幫忙

否則都要自已用過去

真是麻煩

 

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

〔記者劉力仁/台北報導〕中華電信送二百萬ADSL用戶一項大禮,現有256K、1M、2M用戶全面「加速不加價」,近期內免費升級!

中華電信日前向國家通訊傳播委員會遞件申請大規模ADSL免費升級,現有256K用戶免費升級到512K、1M用戶免費升級到2M,雙雙增速一倍,2M用戶則升級3M,預計二百萬ADSL用戶受惠,這是中華電信歷來最大規模的免費升級方案,四月一日將可能跟行動通信大降價一起上路。

中華電信行銷處長楊桂芳表示,很多電信加值服務需要較大頻寬,譬如收看動畫、多媒體影音等,中華電信推出這項「加速不加價」的免費升級措施,著眼於全面升級之後,有更多用戶寬頻上網,不但可以推廣加值服務,對MOD促銷也有幫助。

中華電信現有ADSL產品包括256K、1M、2M及8M四種速率,256K、1M、2M總用戶數約二百萬。至於8M速率,現有四十五萬用戶,楊桂芳指費率相當優惠,並不在免費升級之列。但部分電信業者不滿中華電信全面加大頻寬後,當中華電信HiNet連接到其他ISP(網際網路供應商)業者的網頁時,迫使規模較小的ISP業者必須增加租用電路因應,小規模的ISP業者營運成本增加。

楊桂芳表示,中華電信會降低對這些ISP業者的電路租用費用,彌補加租電路的成本。

原速率     升級後  月繳    用戶數

256K/ 64K      512K/ 64K    299元    60萬

  1M/ 64K        2M/128K    745元       30萬

  2M/256K        3M/384K    799元       110萬

 8M/640K        8M/640K    973元    45萬

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

台灣第一部記錄全球暖化影響的紀錄片

官網(http://xn--2c-692dw97bup4b.tw/)提供民眾無償下載播放。

http://mepopedia.com/?page=394

 

第一段

第二段

第三段

第四段

第五段

第六段

第七段

第八段

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

月老乃掌管先天賜「緣」之神,一切緣由月老仙翁掌管,

 

並非只管姻緣。

 

月老掌管「

 

官:節節高升,向上發展的緣分,學業考試,公職升官

人:朋友同事之間人際關係,加強人與人之間的緣分。

和:親人之間的和睦相處,正所謂家和萬事興。

善:與身邊擦身而過之善緣,正所謂廣結善緣。

姻:志同道合的伴侶,能攜手向前,共創未來。

圓:前是今生之孽緣消除,鴛鴦同聚,永結同心。

定:萬事萬物的緣分,最後方能修成正果,功德圓滿

 

一切緣分由月老仙翁牽成,得緣補緣,化緣轉緣,誠心祈求,方能功德圓滿,試試順利。

http://tw.myblog.yahoo.com/meetlove16/

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

平甩功的特點:

許多的甩手功有練習的禁忌,而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同,它乃是經過梅門多年的體證,

屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快,練的時候全身放鬆,手自然擺動;但雖說是放鬆,

又鬆中有動,而非完全的靜止;動中又有鬆,也非用力的動態,所以是一種很細緻的運動,而且陰陽調和、剛柔並濟。此外,練習時只要呼吸自然就好。

 

平甩功的反應

痠痛麻癢脹 就在排毒

剛開始練習「平甩功」,可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受,我們稱之為「五感」。

 

●「痠」:平甩時,在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象,多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張,會造成元氣受損,抗體也會相對減弱。透過平甩,可以很快的把這種累積甩掉。

 

●「痛」:出現痛感,是因為累積太久,以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人,在一般循環下,每次氣血循環到那些不通的地方,就會自動躲開,久而久之,就形成了阻礙。「礙」有兩種現象,一種是身體的堵塞,一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙,必須相提並論來調整,才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習,就經常會有力不從心的現象。

 

●「麻」:麻的現象有兩種,一種是在打通的過程中,遇到原本有阻礙的地方,因為氣不斷的去通它,所以產生了痠麻的感覺,這是可喜的現象,因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方,它就會堵住,堵到最後,就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」,意思就是每次氣經過某個地方,感覺好像那裡空了一塊,似乎沒有任何東西可以經過,這種現象相當危險,因為氣血若是不能通過,就會變成瘀血,瘀血久了,就會腐壞,若碰到細菌感染,也容易變成「癌」。

 

●「癢」:甩手時感覺到「癢」,是因為氣到了!這種癢,是完全從裡面發展出來的癢,搔也搔不到癢處的癢,這是可喜的現象,表示功有練進去了。

 

●「脹」:脹的感覺通常出現在身體的末梢,這表示回流不夠好。身體若是不暢通,心就不暢通。身暢而後心暢,心暢而後身更暢,身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病,很少能繼續保持心情愉快;情緒低落,也會造成生命力降低,抗體衰弱,免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩,就可以改善回流欠佳的現象,使得身心舒暢。

 

 

 

 

平甩功

練習原則:

1.一開始就要培養一種心境:不取巧、不求快、不貪功。

 

2.腳踏實地,呼吸自然。

 

3.雙手在前面始終擺平,微微舒指,高度不過肩。

 

4.身形中正,左右平衡。

 

5.蹲的時候,保持膝蓋彈性,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲(郭按:大腿及小腿所形成夾角可依個人放鬆狀況成80~150度)。

 

6.速度和緩,保持規律。

 

7.每回至少甩五百下, 約十分鐘(郭按:約13~15分鐘),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上,效果更好。

 

8.練完之後,慢慢喝杯溫開水,更有助氣血循環、氣機穩定。

平甩功的效果

 

●甩五百下大約十分鐘(郭按:約13~14分鐘),第一個十分鐘可以達到渾身的循環,第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個十分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界。

 

●平甩時,因為放輕鬆,保持四平八穩,全身上下不用力,自然而然可練出韌性和彈性,體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。

 

●平甩的屈膝動作,非刻意負重與用力,要保持輕鬆,因此長期鍛鍊之後,膝蓋會更靈活有勁、不老化,甚至退化的關節也會活化開來。

 

●每甩第五下蹲一蹲,鬆中帶沉,一沉到底,讓人不會心浮氣躁,也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性,使人動靜合一,自然集中,日久漸能進入高妙的神定狀態。

 

● 整體來講,十指充滿而後感傳,由感傳而循環,因此,五臟六腑很容易得到滋養,甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人,只要用心鍛練,就可以消除許多老毛病和老人病,達到一通百通的效果。

 

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

最近因為兩台電腦都在用網路

感覺超慢的

因為當初的2m/256K

用了好幾年了

記得申請中華電信是500K/64K吧

最後免費升1M/64k

但那時覺得超慢的又升了2M/256k

就用到了這一個月

才升8m/640K

因為一台電腦都在看PPS

所以有夠慢

那為什麼不升10M光世代

因為ADSL還有降價空間阿

況且也可以升到8M

所以才決定升8M啦

台北那一邊就不能升了8M

必須升到光世代

所以台北那邊在評估吧

不過網路用8M

感覺還有剩

因為網路支援的主機好像沒辦法一次衝到800k

P2P也是一樣

所以這兩個都可以升.

 

 

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

高雄

回到高雄也需要2個小時多
但天氣變化真是大阿
屏東是超熱,回高雄就沒有什麼太陽
所以真是難穿衣服的季節

愛河

到了高雄火車站,轉了捷運往飯店去
捷運上超多人真是擠
還好沒幾站就換線搭,不然真是難受
到了鹽埕埔站一下車,哇ㄌ
怎麼有夜市.大白天還在擺就迷失了路
還好中信飯店在旁邊,不過要在找一下

真是有點擠阿,找到飯店後進到房間
準備去愛河玩,還第一次去.想說去座船
剛好那裡有賣放煙火的遊愛河的船
就買了船票.等到晚上6點半.不過離6點半還久

就到旁邊去逛逛發現還有遊樂區是雪世界.門票超貴的
700元,真是傻眼.當地有街頭藝人在表演.就在那裡

街頭藝人
活動.晚餐就去全家買東西吃花了禮券500多元

吃晚餐

等到晚上遊河活動開始就搭船去了
剛開始都先介紹旁邊的碼頭等等
煙火等了一些時間才開始放.
感覺真不錯啦.

隨後就回飯店休息了.準備隔天回嘉義
也結束了這一次的旅行!
畫下完美的句點!

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

除夕一大早搭程台鐵自強號一路往高雄直奔
到了高雄已經是中午了隨後搭了中南客運
的國光客運前往屏東的東港啦
也搭好好久喔約2個小時超久的,因為可能是慢車問題所以有夠久.
 東港大橋

到了東港問了一下當地人,東港碼頭往那裡走
沒想到路還真遠阿,天氣也蠻熱的,走到了碼頭
拿起相機,怪了怎麼只能拍16張><
看了一下....哇...沒帶記億卡.完了.
不就白帶了.不過路上有看到燦坤
不過很遠,想說叫計程車去看看
可是不知道要多少錢,肥忍就去殺價
殺150元來回.還是超貴!

花瓶石

不過還是搭了快速到了燦坤買了8G的
剛好還是趕的上搭東信船!

美人洞

 

船超多人的,還座滿可能是除夕吧
就一路往小琉球乘風破浪前進,約30分鐘到了小琉球
就看了一下當地舉牌看看有沒有椰林渡假村
就看到有了,隨後去領車一次三台
不過好像都沒怎麼樣保養鏡子有點歪斜

觀音石

隨後就跟著當地人騎機車到民宿

剛好住在白宮區的下一站-幸福房間

幸福房間
隨後就開始騎機車到處玩
到了美人洞隨後到了烏鬼洞跟觀音石等
烏鬼洞

之後就回民宿了等待去吃飯
去了珍饌海鮮樓

餐廳
感覺還不錯吃啦

隔天就去看海底世界去座玻璃船
第一次座那一種船還真新鮮

可以看到海底的世界感覺還不錯

山豬溝

隨後就反回高雄了

 

 

 

 

 

 

 

合照

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

明天是除夕了

要打算去小琉球玩

希望大家新年快樂啦

希望多拍一些照片回來

祝福大家

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大家新年快樂, 來淡水的1,2事


各位好, 先跟淡水鄉民拜早年,

來淡水玩小弟提供一些資訊大家,


不夠或有誤再請大家幫忙補上或更正.

除夕, 這天因為大家都在忙過年, 所以淡水觀光客不多,
而許多店家生意都做到下午五, 六點就準備結束了.

初一, 初二 開始有點觀光客, 部分商家有開店, 但大部分
還是在休假.

初三, 觀客光擠爆淡水, 約有七成店家有營業.

初四, 初五...這就別說了, 一定擠到爆....

不過以上人潮還是要看天氣, 天氣有些許的決定因素.

不過目前淡水是毛毛細雨, 而且據往例, 除夕, 初一, 初二,
將一直會下毛毛雨, 初三開始雨會停.

至於要來玩的話...觀光客不外乎.

愚人碼頭, 渡船頭, 捷運站後方, 紅毛城, 英專路, 淡水老街...

有空的人可以走到鄧公路看櫻花, 據說開了, 但不知道有沒有被雨打落.

更有空的人, 可以去看看小白宮, 滬尾砲台, 還有郭懂想買的高爾夫球場.

遠一點可以到沙崙吹海風...

至於美食部分, 小弟先聲明, 小弟不幫任何一家打廣告, 純小弟在地的看法,
也許會主觀一點.

黑店排骨飯, 貴. 但不錯吃, 人多到爆.

星巴克咖啡, 拜託, 來淡水還喝這個東西, 要喝就喝英專路大桶金桔, 加兩顆梅子.

中山路五十六號, 貴, 而且沒早期好吃. 現在只能算是吃名聲.

呂家小籠包, 小貴, 還不錯吃, 是薄皮小籠包.

南方列車坊, 價位高, 但不錯吃, 點菜率最高的應該算是砂鍋, 是大南方開的, 不知道
對不對. 這間人也很多.

英專路東山鴨頭, 價格還好, 但換人做後, 炸太乾, 太甜, 沒以前男老闆做的好吃.

老三水煎包, 小貴, 小弟覺得沒有早期在鑰匙店那時好吃, 但還是一堆人買, 因為
淡水只有他賣水煎包??

滬尾豆花, 價格還好, 不過小弟吃不出豆花的感覺, 存貼出來給各位參考.

清水街台灣小吃館, 價格還好, 肉燥飯跟肉羹都不錯吃.

英專路博愛街交叉 卡好吃館 與 正宗牛肉麵, 一般價格, 還不錯吃, 也算是老店,
小弟記得 卡好吃館跟邱藥局好像有親戚關係...呵呵這算是八掛.

學府路麵線大王, 這是後期開的店, 價格算貴, 但不錯吃.

許義魚酥, 這是老牌的, 淡水在地應該都不陌生, 不錯的等路.

以上是小弟所想到的, 而觀光客能輕易到達的幾家.
有不足或誤請見諒.

by RichardMa

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

不知大家有沒有發現

為什麼警局門口都有一個紅燈

那是在做什麼的啊?

驅魔嗎?XD

 

日據時代的派出所外面都有個燈 現在只是依據那個傳統
就沒有其他的意義了                                                  
以前夜間照明不像現在這麼充足, 紅燈是用來指引報案的

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

嘉義市先期交通轉運中心 

位於嘉義火車站後站的先期交通轉運中心新建工程,總經費為2億5800萬元工程,預計明年6月底完工,為全國第一件真正的複合式交通轉運站。

「嘉義市先期交通轉運中心新建工程」總經費為2億5800萬元,其中,交通部公路總局補助2億元、交通部高速鐵路工程局提供1300萬元經費,市府自籌4500萬。基地面積約1.2公頃,包括市府管理之0.5公頃土地及交通部臺灣鐵路管理局管理之0.7公頃用地,是市府與台鐵合作成功的案例。

交通轉運中心將建造三棟建築物,規劃其地下一層為地下停車場,地上二層為各短、中、長程客運業者進駐,包含國道客運、公路客運、市區公車以及公車捷運BRT,而每棟大樓都建有升降梯及電動手扶梯,讓乘客往來各運輸站間更具便利性。三棟建築物間更透過跨站式天橋銜接彼此,亦可通往前站的台鐵以及阿里山鐵路,所有旅客將可在一個定點內完成不同運輸工具的接駁及轉乘。而該計畫中更規劃了便利商店、庭園咖啡、書店及其他相關商業活動的空間,不僅提供民眾完整的大眾運輸服務場站,同時也提供其他生活必要之服務機能。

此交通轉運中心的建立,為國內第一個完整複合轉運中心,嘉義市政府交通處交通工程科技士賴義隆表示,該計畫整合大眾運輸系統的轉乘及接駁功能,除了改善嘉義市長期的交通問題,更設置足夠的汽機車停車空間以及人行動線,提供民眾便利、多元的使用環境。

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

(1)喉嚨很乾--

是因為呼吸道分泌減少
講話太多以至於乾空氣附在喉嚨則會喉嚨乾
有的人因為鼻塞而用嘴巴呼吸時,也會造成喉嚨乾
喉嚨很乾時的確要多喝水
或者含些滋潤喉嚨的喉糖或促使生津的蜜餞類或八仙果那一類的中藥
會比較舒服一點
通常喉嚨很乾時較容易讓喉嚨受到病菌感染導致喉嚨痛

(2)喉嚨痛--

喉嚨受病菌感染而發炎、腫脹所引起
楊桃汁鹽巴水因具有殺菌效果
可用來含漱以緩解喉嚨痛
但注意不要泡太濃(就是不要太鹹)
免的
反而傷害喉嚨

 

【喉嚨乾、痛解決之道】

1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,有助於控制入侵,同也有輕微 麻醉作用,可麻痺神經末梢,減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果 

2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量
 的鋅達七天以上,以免干擾體內其他礦物質

3.
洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若
  聲音有嘶啞或咳嗽,則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟
  於事

4.
增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛
5.
解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥,以減輕痛苦
7.
多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,待毛
  巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適

9.
服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用
10.
服用維他命C,有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該
 再換一次牙刷,以免被感染

12.
睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸
  逆流,傷害喉嚨
 


13.平時多喝稍熱的溫開水
14喝川貝枇杷膏楊桃汁
15話別太大聲,盡量輕聲細語
16少吃辛辣性的食物 



降低音調 如果非說話不可,克制點小聲說。
止渴 多喝水。
使用蒸氣 蒸氣可以濕潤喉嚨
,建議浴缸內或廚房流放熱水,用毛巾蓋在臉上吸熱氣,或直接轉開蓮蓬頭熱水,自製蒸氣浴。
增加空氣濕度 睡覺或任何時間,
調開潮濕機
試試
蜂蜜茶 茶加蜂蜜是傳統的喉嚨痛治療方法。
漱口要適度 每天一、兩次讓你感覺較為舒服,但是太頻繁,特別是市面上的漱口水,反會造成刺激
冷凍治療 多喝冰凍果汁
選擇好喉糖 含有甘油的是較好的選擇。
甘油讓喉嚨組織保持濕潤最好不用含薄荷或薄荷醇的喉糖,它們使喉嚨更乾燥而疼痛。
止痛藥 如
Acetaminophenibuprofen。使用Aspirin時,用吞的,不用吸的。Aspirin用吸的,開始可能得到舒緩,但有可能刺激喉嚨,造成酸性灼傷。
先治療鼻塞 鼻塞讓你用嘴巴呼吸,刺激喉嚨
致力改善各種過敏 如果真是過敏,抗組胺的藥物能有緩解作用,但會使喉嚨乾燥,記得
多喝水,另外它也會使人昏昏欲睡。
攝取
清淡食物 避免刺激喉嚨,吃低溫口味淡的食物。
不抽煙
香煙也是刺激物

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

《資料來源》全民健康保險雙月刊第83 (99年1月號)


現代人常有莫名的腰痠背痛,雖沒有立即性的危險,卻會影響生活品質,想改善痠痛要從保持正確姿勢做起。

文∕丁彥伶
諮詢∕許宏志(嘉義長庚醫院復健科主任)

 

曾有新聞報導,一名中年婦女為解除長期痠痛到處按摩,年花費超過百萬,卻越按越嚴重,許主任提醒,有些痠痛是因為肌肉太緊張,按摩拉推可能有助解除痠痛,但有些痠痛是因為神經壓迫引起,愈推拿可能會愈嚴重。

上班族多因姿勢不良引發痠痛

現代上班族多從事久坐,或固定姿勢工作,如果沒有特別引發肌肉損傷的原因,大多數痠痛是因為姿勢不良所引起,由於肌肉長時間重複過度或不當使用,以致肌肉局部缺氧,而使肌肉、肌膜、韌帶及滑囊等全身關節周邊軟組織形成累積性創傷的「肌筋膜疼痛症候群」。

肌筋膜症候群最好發的位置是上斜方肌、提肩胛肌,即肩頸以及後肩胛骨的「膏肓」部位,即所謂的上背痛,原因是常伸長脖子、聳著肩緊盯電腦螢幕引起。

另外,打電腦時,很多人常習慣讓手臂直接懸空垂下,只用手靠著桌子或電腦鍵盤打字,或是好幾個小時操控滑鼠,肩膀和手臂間的旋轉肌過度伸展而引發肌筋膜症候群。

腰方肌也是電腦族肌筋膜症候群的好發部位,每天使用電腦超過4小時發生下背痛的機率達8成以上,而常久坐的上班族也很容易發生大小臀肌、梨狀肌,以及臀部深部的坐骨滑囊發炎,也就是俗稱織女臀症候群。

而久站、久坐、蹺腳、彎腰駝背、長時間低頭盯著電腦螢幕等還可能造成脊椎受力不平均而發生位移、退化,發生骨刺、椎管狹窄、椎間盤突出等病變。

各種痠痛及解決之道

肌肉問題雖然大家都統稱「痠痛」,其實不同的感覺代表不同問題,許主任說,痠、痛、麻、脹通常代表不同的軟組織受傷,痠痛合併有傳導痛,或是固定位置痠痛也代表不同的問題,想要擺脫痠痛,只有了解痠痛的真正病因才能正確治療。

痠和痛通常和肌肉比較有關,必須先從肌肉的問題去考量。而麻、抽、脹的感受,則多和神經病變有關,可先從神經壓迫的問題找起。

痠痛的部位也很重要,痠痛可分成痛有定處、引傳痛或轉位痛、或是痛無定處3種,這3種分別代表不同的問題。

◎引傳痛:
即會傳動的痠痛,例如腰背痠痛會傳到腳的這種痠痛,通常是屬於神經壓迫,腰痛到腳最常見的是腰椎神經壓迫,也就是所謂的坐骨神經痛;神經病變引起的問題就不能隨意牽拉,而要做肌肉強化運動,並配合神經痛的藥物治療。

◎轉位痛:
即會跑來跑去的痠痛,則多半和筋肌膜疼痛症候群有關,肌肉引起的肌筋膜疼痛症治療方式以熱敷和牽拉與激痛點注射為主。

◎痛有定處︰
如果痠痛只有在單一部位,是不會傳動的痛,則要考慮內科或其他疾病所引起的問題。

1.下背痛在內科常見的問題,是腎臟等泌尿系統的疾病,另外則和生殖系統
   有關,女性可能是卵巢和子宮的問題,通常此類痠痛會因天氣轉變而更明
   顯,甚至影響大小便的功能。男性則可能是睪丸、攝護腺的問題,而腹腔
   內的腫瘤也常造成下背痛,若是內科疾病,就需先把內科問題治療好。

2.骨骼引起的痠痛通常也不會傳動,台灣人口老化以後,骨質疏鬆症是現在
   常見引起痠痛的問題,骨鬆症引起的痠痛則輔以治骨鬆藥物治療,進行適
   合骨鬆症患者的復健運動。

3.還有腰椎狹窄和小面關節(是脊椎後側每節間左右對稱,用來維持脊椎間
   相對穩定的關節。)的疼痛,通常是在某些特定的動作,如長期走路,或
   挺腰後產生,較不會有傳動痛。腰椎狹窄引起的痠痛依症狀不同而定,輕
   微者可從強化肌肉來緩解痠痛,但若症狀嚴重,可能要開刀治療。

另外,若是因為搬過重物品或受到碰撞、激烈運動等引發的痠痛,這種痠痛屬於損傷性,因應對策急性期是先冰敷或冷敷,讓受傷的軟組織不再滲出組織液,減少腫痛發炎現象,48小時後開始熱敷,讓發炎物質更快速散去。

站、坐、臥、走,姿勢要正確

1.站:必須長時間站著工作的人,應該把重心交換分散在左右兩腳,也可以
   在櫃台後面放張小腳凳,讓兩腳交互支撐放鬆背肌。

2.坐:久坐時腰不要太挺直,背後要有軟墊讓身體能往後靠,椅子高度最好
   讓膝蓋以下可以打直踏到地,辦公時,辦公桌的高度應略低於肘關節,讓
   前臂、手腕都能有支撐,分散手臂肩膀下垂的重力。

3.臥:不要躺在沙發椅或床上看電視、看書,枕頭高度要讓頸部放鬆,平躺
   時膝墊個墊子可讓膝蓋微微彎曲,讓腰椎放鬆,側臥時兩膝間夾個枕頭,
   在上方的手臂下有靠墊,讓全身肌肉都可以放鬆。

4.走:走路時宜挺胸、抬頭、縮腹。

5.運動:伸展動作要和緩,不能突然下腰、左右扭動,跑步、打球時要選擇
   地面有緩衝作用的運動場,不要在硬梆梆的水泥地上運動,平時多進行強
   化肌力的運動,可穩定脊椎、預防痠痛。

錯誤的運動伸展

雖然說「要活就要動」,運動雖然是好事,但是動錯了也可能引發痠痛。許主任說,小面關節退化引起的痠痛就是伸展姿勢過度激烈引起,很多人以為要活動頸椎,就是要快速用力轉一圈,坐久了要伸伸腰也是突然地一下就往後下腰,過度仰頭轉動及讓腰椎過度後仰,都會使脊椎後側的小面關節擠在一起,久而久之則引起退化,一仰頭或一挺腰就會出現像觸電般的疼痛。

 

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

http://www.megaupload.com/

下載MU空間的檔案


免費會員→200GB空間/上載檔案2GB
高級會員→無限
網頁編碼→UTF-8


不過不是出現空白的問題?

你在網頁的檢視→編碼→有個Unicode(UFT-8)選項
點下去就會顯示出來

或是檔案已經不見了
不讓你下載了

速度蠻快的單檔約1分鐘2M

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

《資料來源》全民健康保險雙月刊第82 (98年11月號)

促進健康、提升免疫力的方法有很多,「回歸自然生活」是重要關鍵!

 

文/丁彥伶
諮詢/陳堃宏(國泰醫院風濕科主任)
         劉純君(屏東基督教醫院營養師)

 

從SARS、禽流感到今年初引起全球恐慌的H1N1新型流感,近年來民眾為了避免染上這些來勢洶洶的疾病,掀起了一陣「提升免疫力」的風潮,只要聽說哪種產品有利提升免疫力,大家就趨之若鶩,陳主任表示,免疫力不僅可以對抗感染,與許多疾病也都有密切關係。

許多疾病與免疫相關

過去曾有研究表示,人類9成以上的疾病,都和免疫有關;早上一起床就猛打噴嚏、一年四季都在感冒、莫名其妙身上起過敏癢疹……,這些都可能是免疫力引起的問題,和人體免疫有關的疾病包括:

1. 過敏反應的疾病:如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎、氣喘
    等。

2. 自體免疫疾病:紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、硬皮症、多發性硬化症
    等。

3. 免疫缺乏症:先天免疫不全、因某些疾病引發的繼發性免疫低下等。

4. 後天免疫缺失症候群:愛滋病。

陳主任提醒,這可不表示一味提升免疫力,就能永保健康。

良好免疫力要維持「動態平衡」

陳主任說,免疫力不是愈強愈好,當然免疫缺乏或愛滋病等先天或後天免疫缺乏的疾病是因為免疫低下所引起,但是像過敏反應的疾病以及自體免疫疾病,都是和免疫系統反應太強有關;前者是把花粉、塵蟎、某些食物的某種抗原當成了侵害物,使免疫系統B細胞分泌抗體促使皮下或黏膜肥大細胞釋出組織胺,產生紅、腫、熱、痛、癢的發炎反應。而後者則是因某種抗原使免疫系統過度反應,把正常或受傷的自體組織也視為外侵物,進而攻擊自體組織。

因此,增加抗病能力並非只提升免疫力,而要維持免疫系統正常運作,因為生物的免疫系統是「動態的平衡」,若以中國傳統概念來解釋,則像「陰陽調和」。過去對於免疫引起的疾病,醫界使用的介入方法大部分是用免疫抑制劑去壓抑過度被激發的免疫反應,偶爾用免疫刺激劑幫免疫缺乏的患者提高免疫,但長期發現,人體的免疫系統不是單純「太高就把它壓低,太低就把它提升」,而能奏效的一對一式狀態,卻是非常複雜的網狀互動聯繫,短時間介入抑制或提升免疫力當然有其治療必要性,但長期單從某方面去抑制可能產生連鎖反應,不一定能達到健康目標;像近年有許多研究顯示,長期使用免疫抑制劑的患者,罹癌機率也會提高,就是其中常見棘手的治療問題。

免疫系統有正向的作用也有反向的作用,最好的狀態下,是當身體面臨攻擊時,免疫系統會被刺激而產生細胞激素對抗外來攻擊,但當對抗作用已產生效果時,免疫系統也有自動踩剎車的反向作用,否則廝殺太過激烈,身體變成戰場反而造成重大損傷;就像過去SARS疫情爆發,以及這次新流感的重症病例,很多都是身強體壯的青壯年,就是因為青壯年的免疫反應太強,引發「細胞激素風暴」所致,因此所謂好的免疫系統,不僅要有對抗外來攻擊的能力,也要有適時踩剎車的平衡機制。

促進健康有撇步?

陳主任說,促進健康的方法很多,許多專家都提出不同的看法,他也常在網路郵件中收到許多經過整理,強調可以防癌抗病的促進健康10招、15招,很多招式會讓讀者頻頻點頭,決定爾後就照著辦,也有的平淡無奇,其實這些招式仔細分析不難發現,關鍵都是要我們「回歸自然生活」,像不要暴飲暴食、多吃蔬果、多喝水少飲料、早睡早起、多活動……,基本上都是要我們過著最不受人為干擾的生活,所以其實所謂的促進健康撇步,就是回歸正常!

一、飲食避免過甜過鹹

現代人常受不了甜食的誘惑,就像廣告詞所說的「吃得到幸福的滋味」,許多蛋糕甜點都成為網路熱賣的產品,劉營養師提醒,人體為了代謝過多的糖,會消耗很多的維生素B1,因而使人易怒、衝動,容易失眠。另外最熱銷的宵夜食物,如鹹酥雞、炸雞等重鹹的油炸物,會使人體為消耗鹽分用掉很多維生素B1,而為了將蛋白質轉化成人體能利用的熱量,也會消耗大量維生素B2,容易產生口腔潰瘍。

二、注意補充各種營養素

許多民眾愛用咖啡來提神醒腦,但喝太多咖啡會使人體消耗維生素B群和鈣質流失,反而容易造成體力不濟。還有些人動不動就發生泌尿道感染,劉營養師建議除了要喝足水外,也要補充維生素A、C、E和鋅,幫助黏膜修復及增強免疫力。

維生素A能促進細胞分化、保護皮膚及黏膜,還有研究證實維生素A能增強免疫系統,菸鹼酸能促進血液循環、降低血壓及增強體力,泛酸則能加速傷口癒合,對外來物產生抗體、預防感染,而維生素B6能維護皮膚抗菌能力,葉酸參與DNA的合成可預防巨球性貧血,維生素B12能幫助紅血球生成、增強體力。維生素C抗氧化能力強,能強化細胞對抗外來病毒侵入,維生素E也能保護細胞預防被破壞,這些營養從黃綠色蔬果、全榖類、核果類和海產類食物就能攝取。

三、睡眠充足

年輕人喜歡熬夜唱KTV或工作、上網,劉營養師提醒,熬夜神經緊繃,為安定繃緊的神經及緊張情緒,保護及安定神經組織時需大量消耗維生素B2及其他相關的B群維生素,過去勞委會進行輪值大夜班的人員調查發現,熬夜會促使腎上腺素分泌量增加或減少,進而影響免疫系統功能,熬夜者較易有肝功能異常現象,而今年4月號「內科醫學檔案期刊」刊登的研究也發現,失眠等睡眠品質不佳者感冒的發生率較睡眠充足者高出5.5倍,因此睡眠一定要充足。

不過也不需因為沒有睡滿8小時就覺得一定會精神衰弱,研究發現每個人需要的睡眠時間長短不同,所以只要自然醒來或睡醒後覺得很有精神,就不必對睡眠時間斤斤計較,反而形成壓力。

四、減輕壓力

已有許多醫學證明顯示,壓力會導致免疫力降低。適當的壓力是讓人更進步的動力,但如果太大的壓力反而會使腎上腺皮質荷爾蒙持續大量分泌,以讓身體來對抗壓力,長期易產生荷爾蒙平衡失調,也會大量消耗有助人體抗氧化的維生素C,不僅較易感染生病,也容易有心臟病或是血壓高等身心症狀。

因此一定要適度減壓,當心情沈重很難放寬心時,可藉由各種運動紓解肌肉緊張,並藉由運動轉化過多的壓力荷爾蒙,其他像散步、唱歌或是轉移焦點也有助壓力的釋放。

劉營養師表示,礦物質中的鈣、鎂、鐵和硒有助緩和緊繃的神經和肌肉,建議可從黑芝麻、髮菜、紫菜、海藻、牛奶和帶骨小魚補充,另外像維生素B群也有助穩定不安的神經,建議可補充富含B群的酵母、全麥麵包、糙米、瘦肉、牛奶、玉米、肝臟、香蕉、蛋、肉、魚、綠葉蔬菜、螺旋藻等。維生素B1及B6、菸鹼酸及泛酸可穩定不安情緒,維生素B6有助血清素轉為褪黑激素消除焦慮及安眠,維生素B12和菸鹼酸可改善憂鬱引起的失眠及減少夜間起床次數。

五、運動很重要,但別太激烈

陳主任提醒,維持免疫力的良好平衡,運動是很重要的,不過不一定要做很劇烈的運動。

兩年前,多倫多大學針對19至29歲不常運動者的研究,發現每週進行3次40分鐘有氧運動者的CD16殺手細胞增加27%,而每週5次者只提高21%,免疫細胞數量甚至反而減少33%。

因此要養成運動的習慣,尤其是有助心肺功能的運動,運動方式不需要很激烈,像太極拳、氣功等看似不激烈的運動就多次被研究發現能增加調節T細胞數量,提高抗發炎蛋白質,減低發炎指數,甚至有助降低血糖,預防或改善糖尿病。自覺無法抽空運動者,也可藉由經常從事的活動,如多走路、爬樓梯、用抹布拖地或擦拭家具等生活的活動,達到有點喘又不會太喘的非大量流汗有氧運動的強度,維持半小時以上,就能增強心肺功能,有助抵抗各種病毒對呼吸道的損害。

六、需要補充強化免疫的營養素嗎?

市面上各種強調可提升免疫力的產品,陳主任認為,其實這些大多沒有很強有力的客觀證據證明真的有效,而且只要平常不太容易生病,沒有反覆細菌感染的問題,也不會覺得很虛弱或疲累,表示免疫力並不差,就不需要特別補充。

如果是經常感冒、腸胃不適、容易倦怠而擔心免疫功能不好的人,他建議可以吃些便宜又方便取得的益生菌、乳酸菌產品;如優酪乳、優格,這些食物從腸道免疫學來看,調整免疫是可行的,但正常人也勿以為吃愈多愈健康,因為腸道菌種要維持平衡才有良好免疫作用,1天2杯就夠了。

另外近年來常被推薦給類風濕性關節炎患者,據說有助調節免疫力的魚油,因具有抗發炎及抗氧化的機轉,對免疫調節或許有幫助,但因每個人體質差異大,也不宜太多,若過量或併用其他改善循環藥物,應注意凝血不佳的副作用,例如瘀青、瘀斑或不易止血的現象。

如果真的自覺很虛弱,需要提升免疫力的人,建議先檢視自己的飲食及生活習慣,多天然、少人工食品,建立規律的生活作息,培養樂觀的生活態度;雖然現在市面上流傳許多提升免疫力的特殊方法,最好還是諮詢醫師的意見,排除潛在疾病,評估各種方法的利弊得失,視個人體質再使用較好。

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

軟體是BT慧星

某個種子下到99.7%的時候,雖然該種子顯示還是持續在下載,

可是永遠都卡在99.7%。下載速度有,可是下載大小都是零。

其它的種子都正常,請問為什麼會這樣?

現在在抓一套動畫
總大小7G多
但跑了很多天
完成的程度都很慢的上升
目前80%多

但看總下載大小已經90G多了 = ="
都有100~300K不等在跑
看需時也都小於5小時很多天了
已經下載完的部分也都正常可以觀看
下載其他檔案也都沒問題

想請問這是哪邊有問題~"~

使用的是BitComet 1.02

 

1.看是不是大家都99.7%   2.看下載速度是不是都來自長效,如果是,先暫時將長效關掉

另外 有些torrent檔故意讓BC沒辦法完檔 換UT會好

PS:抓完了記得在打開吧@@大部分情況長效有很好的幫助

 

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

如何投資股票獲利

一、低點買

  • (1) 成交量:如果每天成交量只有二、三百億,是低點。表示很少人進場買股票。如果成交量暴增到二千億,表示股市過熱。
  • (2) 融資餘額:股市的融資最高達六千多億,當時的大盤指數約在萬點,最低只有一千五百多億。當融資餘額很低的時候,表示籌碼相對安定,股價也處相對低點,是最好買進時機。
  • (3) 股市周轉率:周轉率可以看出股市中短客所佔比率。通常成交量若低,一般來說周轉率也會偏低
  • (4) 本益比:當新聞媒體、分析師和政府說本益比很低的時候,那你就可以買進股票,那表示股價被低估。台積電聯電,本益比最高有四、五十倍,本益比5~10倍算是比較低。
  • (5) 技術指標:ex:乖離率,80以上太熱,20以下太冷。
  • (6) 國安基金:要求護盤的聲音越大,低點就可以越低。
  • (7) 政府動作不斷:當股票跌跌不休時,政府管員會有人出來撻伐,政府每項保護股市的措施,都是為了提昇股市的買氣,這都表示股市的絕佳低點即將來臨。
  • (8) 媒體壞消息不斷:一連串的壞消息導致股市跌得更慘,這時候反而更要繼續佈局。
  • (9) 重大事件發生:重大事件都會把股市硬生生的打到最低點,進入超跌狀態,這種非理性下跌並不會反映股票的基本面,只是短線上的瘋狂砍殺,而殺股票的人多半是 散戶,體質好的公司也會亂跌一通,這時等著撿便宜吧。股市波段:股市是有漲跌循環,通常台灣股市一年的大盤上下2500到3000點之間

二、買好股票:就是基本面好,公司財務透明度高。

  • (1) 小型成長股才有差價空間:一家好的「小型」公司,他的獲利性和成長性同時也要被看好才行。
  • (2) 有成長性的公司:不迷信明星產業,投資國際化的公司,即使冷門也很賺錢。

三、波段操作:20%

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

雖然用了一年免費的痞客VIP

但感覺對我沒用啦

照片都固定放在MSN伺服器有25G相片空間ㄋ

現在又增加了一個中華的空間可以放1g左右

這兩個空間都可以轉貼到此部落格

所以感覺還好啦..在過20就恢復一般帳號了

但我在1月1日就把一些VIP功能自我解掉

這樣過20天後才不會感覺怪怪的

當初為了找相片空間

到處亂逛

現在也穩定下來了

不過有機會還是會用痞客的圖片空間喔

至少還有210M吧

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

研究機構職員蔡海茲從2003年開始,每年拿出30萬元存款,固定投資3檔高配息股,無論台股看漲、或看跌,一定買進,6年下來,3檔股票含配息、配股、再加股價增值,合計市值已達303萬6,000元,平均年報酬率達16%。
【文/劉 萍】

 

研究機構職員蔡海茲從2003年開始,每年拿出30萬元存款,固定投資3檔高配息股,無論台股看漲、或看跌,一定買進,6年下來,3檔股票含配息、配股、再加股價增值,合計市值已達303萬6,000元,平均年報酬率達16%。

 

好的股票,可以養你一輩子,你相信嗎?

 

今年39歲的研究機構職員蔡海茲就辦到了!從2003年開始,他每年拿出30萬元存款,固定投資3檔高配息股,無論台股看漲、或看跌,一定買進,而且3檔股票每年配發的現金股利,也在下一年度和自己的存款一起滾入,投資相同的股票。

6年下來,他從口袋拿出來養這個現金流果樹的本金只有180萬元,但3檔股票含配息、配股、再加股價增值,合計市值已達303萬6,000元,累積報酬率168.67%,平均年報酬率達16%。假設蔡海茲把相同金額的資金,存在銀行放定存,6年下來,利息只有10萬多元,年報酬率相差14%之多。

儘管去年金融海嘯,讓台股重跌46%,但是,蔡海茲對這個用股票打造平穩現金流的果樹,非常滿意,不但抱股不賣,還打算用相同的股票再存4年,讓果樹再長大1倍。按他估算,屆時,每年光靠股票配息就可以領超過72萬元,平均每月可領6萬元,至於現在,這個現金流果樹,每月就可為他產生近3萬6,000元的股息收入。

用這套方法,最大的好處是,不必管股價波動、不怕股災,也能賺進穩定的現金流,「這等於是自己DIY退休年金,而且是活多久、領多久,還可能愈領愈多!」這位研究員出身的上班族如此說。

打破觀念,不再賺價差 改賺配息讓錢不斷流進來

蔡海滋會想出這套方法,是被羅勃特‧清崎(Robert T. Kiyosaki)的一句話啟發,他說:「好資產,必須能為你帶來持續性的收入。」高股息股就是這樣的好資產。

在用這方法之前,蔡海茲投資股票達10年,原本只想靠股票快速致富,每天看技術線圖、搶進殺出,總是賺小、賠大,賺兩萬元、賠10萬元。10年下來,總投入近200多萬元本金,只小賺10%左右。「花那麼多心力,卻是白忙一場,」

蔡海茲如此描述早年的投資模式。

他發現,清崎是靠買入好資產,然後從資產中得到豐沛的現金,再進行投資,因此致富。而清崎和他最大的差別,在他買賣股票只想賺價差,努力要賺「一次性收入」,並沒有設法讓持股變成一種「持續性收入」。

但是,按照清崎的建議,把配股、配息滾進投資帳戶,隨著投資股票的市值長大,配息跟著大增,「如果1年配息足夠1年生活之用,只要投資的公司不出事,股票就不必賣,錢就會一直流進來!」蔡海茲分析。

身體力行,挑出高股息股 每年每檔投入10萬元只買不賣

蔡海茲以中鋼為範本,挑選在公司經營上,必須業績長期穩步成長,財務穩健的產業龍頭股;其次是公司股利政策要均衡穩定,即使遇到景氣不佳,仍可用保留盈餘來分配股息。

對此,嘉實資訊副總經理王錦樹分析,高配息股因長期財務和績效穩健,除權除息後,多半能填息,基本上股價波動不太大,長期投資,很有利。

蔡海茲花1個多月詳讀財報確認,由於設定投資金額是1檔股票1年投10萬元,因此從本益比在10倍以下、股價在20元以內的股票篩選,最後選出中鋼、台橡、超豐3檔高配息股。

由於這方法至少要持續10年,對習慣買股賺價差的蔡海茲來說,最大的挑戰是,必須控制自己,不受股價波動影響,每年定期買進,不能因股價漲跌就賣出,必須像機械般反覆操作。蔡海茲先把自己投資的資金重分配,1/2還是做價差,賺一點額外報酬;另外1/2加上年終獎金,就存進3檔高配息股票去累積財富。因此,他還另外開了一個證券交易戶,並把操作原則告訴營業員,請營業員在每年第1天開盤時,不必管股價,就用每年底固定存入的資金,連同前1年配發的股利,全數買進指定的股票。

坐享豐收,退休金有著落 未來月領6萬不成問題

前3年時,現金股利只小幅增加,但比起做賺價差,這裡的操作不需貼盤太近,壓力小,也不會焦躁,蔡海茲已經很滿足。到了第4年,資產增值加速,尤其是台橡,每年累積的現金股利以1倍左右的速度成長。「再做4年,每月累積到6萬元以上,我就不用工作、可以提早退休了!」

雖然,這兩年景氣不好,股利縮水,但蔡海茲評估,這只是短期影響,而且定額投入的10萬元可買進更多的股數,果樹的規模反而增加得更快,配息收益甚至可能大增,讓他不必再等4年,就能提前退休。「現在,正是執行這方法的黃金期,可以把你失去的退休金再『存』回來,」蔡海茲說。

清崎曾說:「投資,是一個透過簡單、機械化操作就可以致富的過程。為什麼大多數人做不到?因為他們認為,投資致富,過程很神奇,不可能這麼簡單、單調而枯燥。」花6年為自己打造一個穩定現金流的果樹,現在,蔡海茲也相信,做投資,簡單比複雜要好得多!

 

【全文詳見《Smart智富》4月號 第128期;訂閱Smart智富月刊電子版

個人觀點

穩定的現金持續現金流入絕對是增加財富的不二法門,為什麼很多人可以靠房地產致富

就是持續且穩定的收入,而且長期投資,股票的特性本來就是高波動,高獲利高風險

尤其台灣許多公司的規模相較於國外上市公司還是太小...在國際競爭力還沒有很強

往往一樣新的發明讓公司爬上來,但往往也可能上來後面臨更大競爭就掛了,和國外

一些已經建立起穩地的獲利模式不太一樣..事實上透過購買有配息的高股息概念股票型

基金,或是更保守的全球債券型基金(有一檔過去十年年化報酬率約8%)

也是有類似的功能.. 事實上這也是一種定期定額購買好股票的方式,像台股基金中有一檔

高股息的基金便是我自己定期定額買入的對象,因為能持續發放高現金股息殖利率,代表

公司相對擁有較多現金,財務也較穩健..對長期而言,不貪短線才是成為最後贏家

的關鍵,父親有很多靠投資台股過活的朋友,九千多那波有跑掉,但是去搶七千點..

過去賺的全部都一次賠光.. 這種例子不勝枚舉.. 而且股票在面臨大空頭的時候

流動性遠不如基金, 有可能一開盤鎖死就賣不出去,等賣出去也許已經腰斬了

基金則較沒有這個問題,股市投資是一種機率學,而這種機率建構在贏少輸多的基礎上,

往往賺了一隻一倍的股票,卻可能之前已經賠了好幾倍,研究只是可能增加準確的機率

和透過操作技巧和經驗來避免過度的損失..但畢竟不是絕對

海闊天空 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

1 2

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼