目前日期文章:201103 (8)

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(中央社記者江俊亮嘉義市26日電)嘉義市獲選為台灣第1個試辦「高齡友善城市」,今天下午將邀請總統馬英九出席啟用典禮。嘉義市政府表示,市府試辦成功以後,將向WHO申請為「全球高齡友善城市網路」會員。

嘉義市政府表示,目前全球只有紐約獲得世界衛生組織(WHO)認證為「高齡友善城市」。

市府指出,嘉義市因推動健康城市成果亮眼,又擁有豐富的醫療資源,因此由國民健康局選定為台灣第 1個「高齡友善城市」試辦地區。

嘉義市長黃敏惠表示,因應全球人口老化趨勢,嘉義市推動「高齡友善城市」,就是希望藉此營造屬於高齡者的友善空間,提供高齡者一個在地老化、健康老化的舒適生活環境。

黃敏惠指出,嘉義市65歲以上老年人口在1993年就占全市人口的 7.05%,已達聯合國「高齡化社會」(老年人口占總人口數7%)標準,2010年底更達10.98%,因此打造高齡友善城市更顯重要。

她說,嘉義市未來將以戶外開放空間與公共建築、交通運輸、住宅、社會參與、尊重與社會包容、市民參與及就業、通訊及資訊流通、社會支持及健康服務等 8個面向作為發展目標。

市府表示,嘉義市將依循上述 WHO「高齡友善城市計畫」的8 個面向,擬定高齡友善環境評估指標,經修正後,再建立行動計畫,向WHO 申請成為「全球高齡友善城市網路」會員。

黃敏惠指出,嘉義市獲選為全台第1 個試辦的「高齡友善城市」,既是榮耀也是挑戰,「高齡友善城市」是健康城市的升級,市府將全力投入,讓嘉義市成為全台第1的高齡友善示範城市。1000326
嘉義超適合養老的

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 克服手腳冰冷13攻略


                                                         作者:張步桃醫師

企劃製作/ Vita編輯部

寒流來襲的冬天最討厭了,冷冰冰的雙手,連和別人握手都不好意思,打字、寫字時最痛
苦;冷冰冰的雙腳,更是造成失眠的夢魘,今年冬天我不想再當冰山美人啦!

‧ 手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦!

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧
經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響
血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成
的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

*體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較
差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所
引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆
相對較少,熱度容易散失。

*血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳
冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會
手腳冰冷囉!

*壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,
就會慢慢恢復溫暖。

*衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢
復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不
能感受到冷。

*天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

‧ 拒絕手腳冰冷全方位

要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡
溫泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉!

.攻略1:勤運動.勤甩手
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運
動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,
走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,
所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強
化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指
、腳趾頭,皆可幫助血液循環。

.攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須
持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎
,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!

Tips 1-菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡
中,含量都很豐富。

Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維
他命B群。

.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、
胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、
羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,
是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使
夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!

.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時
,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,
配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!

.攻略6:常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補
身的功效,手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔
絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻
、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!

.抗手腳冰冷食補3帖:

*人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

*人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲
,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。

*紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

.攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天
因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。

.攻略8:服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中
湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸
...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。

.攻略9:注意保暖
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、
手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,
須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上
脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪
,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!

.攻略10:精油泡澡
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴
劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。

洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目
的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立
刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑:
如果妳的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足妳,建議妳找個水桶,裡面裝熱
水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!

.攻略11:穴道按摩
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!

*如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

*如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時
,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

次數...皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這
樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!

.攻略12:泡泡碳酸溫泉吧!
碳酸泉富含二氧化碳,可以促進血液循環,降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫
泉低,所以即使浸泡時間較長,也不會因為高溫而使脈搏急速加快,產生身體不適。

蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉,趁著放假期間常去泡一泡,對於手
腳冰冷有改善作用喔!

.攻略13:睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。但要注
意的是,喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果
,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦!

另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消
化道機能,對於健康更有幫助喔!

 

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寒冬來臨之際,許多人都有手腳冰涼的經歷,尤其又以女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。 據中醫學中,這種四肢冰冷大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關,算不上大毛病,只要做好保暖,適當運動,注意飲食調養,學習穴道按摩等調理的方法就會有很大改善。

四肢冰冷的四大原因
一、循環障礙
1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不佳,也就是人們常說的“末梢循環不良”。
二、陽氣不足
中醫認為,四肢冰冷是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
三、經期和生育引起的激素變化
有四肢冰冷症狀的人群中,女性佔絕多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
防治四肢冰冷的絕招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的四肢冰冷,要從日常生活各方面來著手,運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、注意保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、適當運動
一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食均衡
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。不過這些中藥通常較適合虛寒體質的人。體質燥熱的人不適合服用。

5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

6、適時泡澡
在熱水中加入甘菊、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
7、按壓穴道
陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。 而足三裡穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現四肢冰冷的症狀。如果經常按壓足三裡穴,使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”,能使手指和腳趾的血液循環得到改善,進而使手腳變得暖和起來。另外湧泉穴是腎經的一個重要穴位,經常按摩此穴,也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功用。

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獲得本屆奧斯卡4項大獎的電影《王者之聲:宣戰時刻》即將在台上映,
只是片中劇情描述英國國王喬治六世口吃的故事,
其實不少人都飽受相同困擾
其實我也會口吃
想有一些發音會比較難發
所以自己要多加油


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關於災害用留言板 其實消防署有設置一個「1991報平安留言平台」

針對本次日本大地震,現在也已經開放使用。

開放時間:

中央災害應變中心(以下簡稱應變中心)開設時,經研判有開放必要者,適時公布於內政
部消防署全球資訊網災害專區。
 (一)風災:
1、交通部中央氣象局(以下簡稱中央氣象局)發布海上颱風警報後,經內政部研判有開
設必要者。
2、中央氣象局發布海上陸上颱風警報,預測颱風暴風圈將於十八小時內接觸陸地時。
(二)震災:有下列情形之一,經內政部研判有開設必要者:
1、中央氣象局發布之地震震度達六級以上。
2、估計有十五人以上傷亡、失蹤,且災情嚴重,亟待救助。
(三)水災:
1、中央氣象局連續發布豪雨特報,二十四小時累積雨量達二百毫米以上,經經濟部研判
有開設必要者。
2、中央氣象局發布超大豪雨特報且二十四小時累積雨量達三百五十毫米以上,或中央氣
象局解除海上陸上颱風警報後,仍持續發布超大豪雨特報,經經濟部研判有開設必要者。
(四)其他災害:詳如「中央災害應變中心作業要點」(網址)。

使用方式:

1、平日先與親朋好友約定電話號碼,當作聽取留言的輸入碼

2、災害發生後,透過電話(含市內電話、行動電話及公用電話)直撥「1991」,依語音操作
   指示,輸入「約定電話」後,進行錄音留言報平安。同一個約定電話能儲存10則留言,
   保留10天。
3、其親友可透過電話撥「1991」,輸入「約定電話」後,即可聽取錄音留言。


1991報平安留言平台網站 http://www.1991.tw/1991_MsgBoard/index.jsp

使用手冊 http://www.1991.tw/1991_MsgBoard/WA/download/brochure.pdf

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時代在進步

電腦東西也在進步

只是舊電腦跑不動想換新

但那麼大台

拿去回收也不方便

剛好看到一個網站

免運費幫你回收

大家可以參考看看喔

舊電腦或周邊設備也可以回收喔

專人收送

http://www.3c-dr.com.tw/

也可以把舊電腦底用金幫助別人喔!

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羅威示範教學
──以台塑為例
台塑這檔股票,羅威利用「鎖股」的方式來回操作,且時間長達兩年,以他操作模式的投報率計算,獲利約1.39倍,賺得穩當又安心。
在台塑月KD值於20附近黃金交叉向上時,準備開始找買點;在月KD值在80附近往下交叉時,準備找賣點。通常,月KD值在80以上時,有可能出現高檔鈍化,往往還會在高檔震盪3到5個月,所以不急著賣,等到月KD值跌破80再賣出即可。

買進理由:


月KD以及周KD值同時都在20附近周交叉向上。


低檔出現長紅K棒,控盤者作多心態濃。


短線高檔出現長紅K棒,擺出攻擊架式,但第2周高價無法突破前1周高價,顯示攻擊無力,先行出脫為宜。

羅威的操作口訣
1.
K線是價格的紀錄,K線之下有平均線,平均線是看方向。18日均價和50日均價,只要趨勢向上,就可以作多。這就是「兩條均線和一個指標」的操作法。
2.
「過前高會壓回,破前低會反彈」。多頭趨勢下,過前高的壓回以及破前低,都是買點。
3.
「鈍化回檔、再創新高」,在鈍化回檔時,轉強就買,這種股票至少會獲利一、二成,且至少有3到6個月的多頭走勢。
4. 18日均價,站上,作多。跌破,賣出。
5.
當日(周、月亦可)成交量為前五交易日平均量的1.5倍者,即可視為爆量;爆量搭配KD出現向上突破型態,就是最好的買點。
6. 月KD在20,準備找買點;月KD在80,準備找賣點。

同樣都是KD,在月線、周線以及日線上的功能不同


月KD是用來選股,找尋可以長線投資的股票;
周KD則是找股票與月KD同步的買點;
而日KD則是用來找正確的切入點,只要量價對了,就可以進場。
在長線保護短線的概念下,從月KD來選股的安全性,以及投資成功的機率最高。

此外,KD值二十和八十,是兩個格外重要的數字。若KD值在二十附近往上交叉,
就是找買點的時機;反之,在八十附近往下交叉,就要開始找賣點。

羅威特別強調,月KD在高檔都會出現鈍化現象,鈍化就是強勢,強勢中股價不容易下跌。所以高檔鈍化並不是賣點,可以等到跌破八十後再賣也不遲。羅威說,「最重要的是,KD高檔鈍化後,回檔往往會再創新高。」只要搭配月、周、日KD來操作股票,可以買得安心、抱得放心,績效又不錯。




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剛刪了一些我的讀者

剛好有多這一個新功能

可以試一試感覺還不錯啦

不過要刪前我都會先去看一下該部落格

是否為商業廣告

否則刪到網友的就不好意思了

如果勿刪請來信告知吧

 

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