目前日期文章:201501 (5)

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24小時營業在台灣愈來愈猖狂,造成有人在睡覺時,總有人在工作。這群輪班工作人往往睡不好、吃不好,甚至罹癌機率比一般人高。你是這群人嗎?如何保健才能永保安康?

三更半夜,台灣人可以去健身房健身,到眼鏡行修眼鏡,到書店買書,獸醫門診也照開,網咖、超商從不打烊,就算午夜臨時想買蛋糕,幫壽星慶生,也不是問題。

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★【我的媳婦是公務員】★
有一位在公路局監理站上班的小姐,終日愁眉苦臉,幾乎可以說是得了【上班恐懼症】,她有一個習慣,每當與洽公民眾發生爭執,挨了罵,受了氣,便在筆記簿 上,寫一個小【忍】字,如果受的是大氣,就寫一個大【忍】字。幾年下來,筆記簿裡填滿了大大小小的【忍】字,除了每天要揹負受氣的痛苦,還要揹負日漸增多 的【忍】字重量,她終於揹出了病來。

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發問:三班輪人員的作息如何調整?

目前要去從事輪班的工作,輪班的內容未知,但確定是非固定式隨便亂排的。
正常班:08-16 晚班16-24 大夜班 24-08
我知道正常班作息:06起床+早餐→12午餐→18晚餐→22睡覺
1.想請問晚班與大夜班也是這種作息比較健康嗎?
2.請問運動擺在哪個時段比較好?
因為正常班是睡醒了工作,工作完休閒,
但是推到其他班,也是一下班不應該馬上睡覺嗎?

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請問輪三班制的人需要補肝適合吃什麼?

 

根據您的問題,我們做以下的回覆:

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輪班工作與睡眠
睡眠困擾在輪班工作的人可以說是相當普遍,特別是輪值夜班的同仁。目前許多的工
作環境要求二十四小時不停的機能運作,這當中包括了對人員運作的要求。但我們不可能
長時間不睡而持續工作;即便短暫的延長工時,也常面臨因睏睡度增加、覺醒度下降而導
致的工作效能降低,甚至重大工(公)安事故的發生。「輪班制」的應用似乎克服了人們無法
二十四小時不停工作的限制,然而輪班者所面臨的睡眠困擾並不亞於長時工作者,甚至因
對其睡眠問題的忽略而具有更嚴重的潛在危險性。

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