【預防頭髮過早變白的飲食方法】

隨著年齡的增長,人體產生的黑色素會越來越少,頭髮變白是很自然的事。健康的生活方式卻可以推遲頭髮變白的時間。下面十種白髮剋星,如果能好好利用,可以幫助你預防頭髮變白。

  白髮剋星1:解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放鬆,哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活,學會說“不”,必要時鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜!

  白髮剋星2:補充銅

有時,白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數肉類。另外,銅也存在於黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。

  白髮剋星3:補充碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物,如胡蘿蔔和菠菜等。

  白髮剋星4:補充蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

  白髮剋星5:維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。
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