推薦食物：
1.多糖類及全穀類的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部展生安定作用，如蜂蜜，都能舒緩壓力、改善情緒。
2.蛋白質：跟情緒安定有直接關係，如奶製品、火雞肉、豆製品，而雞肉及奶製品也能使人放鬆。
3.維生素及礦物質食物：如維生素A、C、D、E、K、B1、B2、 B6、B12 等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿蔔素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經。
維他命B群其主要的功能是維持神經系統的正常功能，因為缺乏維他命B群容易煩躁不安，想要紓解壓力，適量的維他命B群是必須的。
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