如今「夜貓族」們越來越多,晚上不想睡,早上又很難起,每天都是帶著一臉的倦容去上班。為了保持清醒的頭腦,只有借助咖啡來提神了。但一項最新的研究發現,如果這些人能改掉晚睡的習慣,每天都堅持早起床,那麼就不需要咖啡來幫忙了,因為早睡早起的人在一刻鐘內就能清醒過來,而且他們對於生活還更容易產生幸福感和滿足感。

早有研究證實,在年輕人中,習慣早睡早起的人比那些晚睡難起的人擁有更多的幸福感。其實,對於那些年齡更大點的老年人來說,這種體會就更明顯了。

為了研究早睡早起這個習慣對人生觀是否有影響,科學家招募了兩組志願者:第一組是年齡在17-38歲的年輕人,共435人;第二組則是年齡在59-79歲的老年人,共297人。研究人員要求這2組人都完成一個關於情緒狀態的問卷,問卷內容包括「你喜歡一天中的哪個時間段?」「你覺得自己的健康程度是多少?」,等等。

結果顯示,年齡在60歲左右的人,大部分都是早睡早起的類型。只有約7%的老年人是屬於晚睡難起型的。在年輕人中,僅有7%的人是早睡早起型的,但隨著年齡的增長,這個習慣就漸漸改變了。研究人員發現,在這兩組早起的人之中,老年人所擁有的積極情緒和幸福感比年輕人要多很多。

早睡早起和更多的幸福感真有關聯嗎?研究人員認為,習慣早睡早起的人擁有更好的睡眠質量,在白天的精力會更充沛,精神更飽滿,頭腦也更清晰,所以,他們的身體也會更健康。要知道,健康的身體是能夠帶來很多積極情緒的。

但那些晚睡難起型的人就不一樣了。這種生活習慣會導致他們更容易產生社交時差,因為他們的生物鐘與正常的上學和上班時間是不同步的。但他們又不得不為了上學或上班要早起,而其內心卻是極其不情願的,所以,一個晚睡型的人很可能會因為每天早上不得不早起而感到鬱悶。

因此,想要提升你的幸福感,那就調整你的作息時間表,努力把自己塑造成一個早睡早起的人吧!

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