三不五時就會抽筋!
有什麼方法可以改善嗎!

造成抽筋的主要原因有:
。局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
。環境溫度突然改變。

。情緒過度緊張。 
。水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。
。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 
。某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 
。甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。 
。運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 
。某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 
。不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會:
。注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 
。晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 
。睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 
。足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

 

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