飲水習慣和方式不正確的「水盲」,

在現代人中佔據很大比例。

「別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。」

 

水看上去清澈潔凈,

但一樣有微生物、有害物質藏身,

 

無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,

都要儘量避免以下幾個壞習慣…

壞習慣一:自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習慣,

但是你知道嗎?

水不能一燒開就喝。

因為我們的自來水都經過氯化消毒,

其中氯與水中殘留的有機物結合,

會產生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。
燒水時,不妨採取三步驟:

1. 首先將自來水接出來後先放置一會再燒。

2. 水快開時把壺蓋打開。

3. 最後,水開後等3分鐘再熄火,

就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準,是真正的"開水"。

壞習慣二:飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在

家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,

你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡​​」。

飲水機看似讓人喝上好品質的水,

實則「二次污染」很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時,

聽到「咕嚕」的聲音,

桶裡翻出一串氣泡,

這就是有空氣進入,

灰塵及微生物就會被帶入。
桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,

如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。

辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

 

 

壞習慣三:愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能

導致人體慢性中毒的物質,

尤其是當瓶子在高溫環境中,

或開啟後沒及時喝掉,

有害物質會滲入水中,危害健康。

因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

 

「很多人喜歡在車裡放一箱水,

這是不對的。

尤其夏天,後備箱溫度非常高,

容易讓有害物質進入水中。

最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,

安全又環保。」

 

壞習慣四:喝千滾水

「現在用電熱水壺的家庭越來越多,

很多人燒的水一次喝不完,

過一會兒又重複燒開。

這種千滾水最好別喝。

水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。」
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,

因材料限制,

飲水機中水的最高溫度一​​般為九十攝氏度左右,

達不到沸騰的狀態,不是千滾水。

 

「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天,

一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。」

 

 

壞習慣五:不渴不喝水

一項調查數據顯示,

七成人都是發覺​​渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候,

你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為瞭解渴,

而是讓其參與新陳代謝,

被人體吸收,

長時間缺水會增加血液的黏稠度,

誘發心腦血管疾病。

 

同時,越不注意喝水,

喝水的慾望就會越低,

人就會變得越來越「乾旱」。
所以,不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;

辦公室或家裡多放上幾個水杯,

見縫插針,有機會就喝。

 

壞習慣六:不按體質喝水、飲料代水

「白開水沒味,還是喝飲料吧。」

很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手,

用飲料代水,無異於花錢買身病。

「不但起不到給身體補水的作用,

還會降低食慾,影響消化和吸收。」

如果一定要喝有味道的水,

也要根據自身體質,適當改善。

比如:便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,

能夠促進腸道蠕動;

胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,

多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
三杯「長命水」

救命水,不是真的喝了就能救命,

而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,

堅持喝有延年益壽的功效。

 

 

壞習慣七:晨起不喝水,到老都後悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,

中老年人更應該注意。

 

人體經過一夜代謝之後,

身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

飲用一杯水可降低血液黏度,

增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種:

1.清澈的水,白開水、礦泉水皆可,

能夠降低人體血液黏稠度;

2.檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;
3.淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

 

壞習慣八:吃鹹了不馬上補水

吃太鹹會導致高血壓,

也可導致唾液分泌減少、

口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,

最好是純水和檸檬水,

儘量不要喝含糖飲料和酸奶,

因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
淡豆漿也是一種很好的選擇,

其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,

可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

 

壞習慣九:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,

但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。

 

當人熟睡時,由於體內水分丟失,

造成血液中的水分減少,

血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水,

可以減少血液黏稠度,

從而降低腦血栓風險。
此外,在乾燥的秋冬季節,

水還可以滋潤呼吸道,

幫助人更好的入睡。

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