網友阿布問:夏天常外出運動,但每次運動完汗流浹背,都會散發明顯汗臭味,每次都被女友嫌臭,請問這是什麼問題?

要如何改善?台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師王國憲答:汗水及皮膚角質層含有蛋白質成分,當長時間或激烈運動流汗後,若未立即用乾毛巾將汗水擦乾,汗水將累積在皮膚、衣物,當蛋白質分解後形成胺基酸,而散發出類似阿摩尼亞的汗臭味。

要避免汗臭味,首要在運動流汗時,應適時用乾毛巾擦乾,且應穿著排汗衣,避免汗水累積在皮膚或衣物。

平時少吃大蒜、辣椒、洋蔥等辛辣食物,並切忌吸菸、喝酒,因辛辣食物、菸品、酒精氣味會存在體內,流汗時體內不好的氣味會隨著汗水散發出來。此外,應少吃肉類,因肉類富含蛋白質,多吃肉恐使體內蛋白質較高,也易引發汗臭味。

此外,在運動前、中、後都要喝水,因水份可讓體內蛋白質經腎臟代謝,形成尿液排出體外,建議運動前應先喝水100c.c.,並以打網球或在大太陽下激烈運動,平均每2小時流失1000c.c.汗水計算,提醒運動中及運動後應共喝水1000c.c.避免汗臭。

最後,運動時情緒、肌肉過度緊繃,將增加流汗量,建議運動時應放鬆心情,並於運動前進行10分鐘暖身運動,放鬆全身肌肉,並選擇通風良好的運動環境降低流汗量,以防運動後滿身臭汗。

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