心靈之緣

大腸直腸癌患者約有八成和生活習慣、低纖維高脂肪飲食、運動等因素相關。

台灣癌症金會近日於「大腸瘜肉問題與生活習慣調查」中發現大腸瘜肉可能與部分職業特性有關，包括：軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員，為前五大腸瘜肉好發職業。進一步針對生活作息，發現腸瘜肉高風險的職業，在工作、飲食、睡眠、腸胃狀況等習性上，顯現不正常作息情況而導致的「苦腸四作息」問題。

苦腸四作息包括「操腸工時」、「低效睡眠」、「腸卡壞菌」、「油膩宵夜」。

除五大腸瘜肉好發職業外，進一步從苦腸四作息結果分析所有職業，擔任行銷職務的大腸瘜肉上班族，在工作時數、假日加班、超過12點入睡、難以入睡與吃宵夜習慣等不良生活習慣比例與其他職業相比皆名列第一，堪稱「苦腸之最」職業。

台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘表示，大腸瘜肉為大腸癌前兆，近年除飲食習慣外，國際間也漸發現腸道菌相與大腸癌間的關聯。大腸直腸癌病人約有百分之八十的比例和生活習慣、低纖維高脂肪飲食與運動等因素相關。從此次調查結果，可見工作情況可能對生活作息有全面性的影響，而從歷年研究也發現疲勞、飲食、排便等問題亦間接影響腸道菌相分布，藉由此次調查呼籲國人對於生活作息與腸道菌相、大腸癌預防的重視。

另針對腸胃情況進行調查，有超過四成表示有便秘情況，且有42.6%上班族自認腸胃缺乏好菌。對此情況，台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，生活忙碌上班族常忽略飲食均衡，除增加大腸瘜肉的風險外，腸胃不適也會影響生活品質。建議民眾飲食上遵循「蔬果彩虹579」外，也可以用補充好菌的方式，透過保腸保胃、通過國家健康食品認證的優酪乳，搭配日常飲食口味調整為清淡、低油、多蔬果的烹調，讓好菌與蔬果為自己的腸道健康打好基礎。

國人保健知易行難，營養師建議：多蔬、補好菌健康打底。