推薦食物:

1.多糖類及全穀類的食物:像糙米、大麥、小麥可使腦部展生安定作用,如蜂蜜,都能舒緩壓力、改善情緒。

2.蛋白質:跟情緒安定有直接關係,如奶製品、火雞肉、豆製品,而雞肉及奶製品也能使人放鬆。

3.維生素及礦物質食物:如維生素A、C、D、E、K、B1、B2、 B6、B12 等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿蔔素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經。

維他命B群其主要的功能是維持神經系統的正常功能,因為缺乏維他命B群容易煩躁不安,想要紓解壓力,適量的維他命B群是必須的。

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