(1)去別人家裡,不要坐在人家的床上..
(2)在酒桌上與別人碰杯,自己的杯子一定要低於對方的,特別是對方是長輩或領導..
(3)晴帶雨傘,飽帶乾糧,未雨綢繆總是好的..

(4)如果問別人話,別人不回答你,不要死著臉皮不停的問..
(5)吃飯的時候盡量不要發出聲音。
(6)撿東西或者穿鞋時候要蹲下去,不要彎腰撅屁股。
(7)別人批評你的時候,即使他是錯的,也不要先辨駁,等大家都平靜下來再解釋。
(8)做事情要適可而止,無論是狂吃喜歡的食物還是鬧脾氣。
(9)到朋友家吃完飯,要主動幫忙洗碗清理桌子,主人做飯已經很辛苦了,不能事後還讓主人清理..
(10)生活中會遇見各式各樣的人,你不可能與每個人都合拍,但是有一點是四海皆準的:你如何對待別人,別人也會如何對待你..
(11)待客不得不大,持家不得不小。
(12)把拳頭收回來是為了更有力的還擊..
(13)人活在這個世上,首先要學會一個“忍”字..
(14)任何時候對任何人不要輕易告訴對方你的秘密。
(15)錢不是靠攢的,會花才會賺..
(16)學無止境,不僅僅是學書本知識,更要學會怎麼待人處事,社會遠比你想像的要復雜。
(17)不要跟同事議論上司或其他同事的是非,你的無心之言很可能成為別人打擊你的證據。
(18)做事情,做好了是你的本分,做的不好就是你失職..
(19)只有錯買,沒有錯賣。不要只顧著貪小便宜。
(20)有時候孤單是正常的,不要害怕,要自己調劑..
(21)有真正的朋友,但不知你有沒有福氣遇到。不管有沒有遇到,都不要否認它。不要算計別人,尤其不要算計自己喜歡的人。對自己喜歡的人,不要使用手段去得到..
(22)最勇敢的事情是認清了生活的真相之後依舊熱愛生活。不要害怕欺騙,但要知道世界上存在欺騙..
(23)借錢的時候,心裡要有個底,就是要想著這個錢是回不來的。所以藉出去的錢永遠要在自己能承受的損失範圍之內。可以承受的數字以內,即使回不來,也是心裡早準備好的。自己不能承受損失的數目,就不能藉。
(24)最好的朋友之間,除非他窮的吃不了飯了,否則最好不要有經濟往來。許多可貴的友誼都敗壞在錢上..
(25)君子可寓意於物,但不可留意於物。
(26)出門在外能忍則忍,退一步海闊天空。
(27)擦桌子的時候要往自己的方向抹。
(28)打電話接電話第一句話一定要是:「餵,您好」;掛電話的時候等別人先掛。
(29)一次不忠 百次不容..
(30)不隨地吐痰扔東西,如果沒有垃圾箱,就拎回家扔垃圾筒裡。
(31)多看書對心靈有益,你會看到一個更廣闊的世界。
(32)是你去適應社會,不是社會來適應你..
(33)不要讓別人知道自己的真實想法,要笑在人前笑,要哭一個人躲起來哭。
(34)走路手不要插在口袋裡。
(35)簡單的事情複雜做,複雜的事情簡單做。
(36)機會只留給有準備的人,天上不會掉餡餅。
(37)不管什麼條件下,仔細刷牙,特別是晚上。
(38)早上一定要吃早餐,沒有早餐喝杯水也一定要。
(39)少說別人是非,把自己管牢。
(40)你是無價之寶。
(41)女生,和男孩子出去要自己買單。
(42)要對自己的行為負責,不要怨天由人,在做之前要想想應不應該,出了事要學會自己解決。
(43)要想人前顯貴,必先人後受罪...

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姜昇佑寫於 2012年3月9日 13:50

當每年三月鐵道特考報名季節,總會吸引許多考生來報名,

但是這份工作到底在做什麼? 喜不喜歡? 好像已經淪為其次,反正先求有在求好準沒錯

但你可否知道,當這份工作不是你所想的時候,你的青春無形中浪費多少?

甚至你耗費了長時間來準備,結果換來的是一份你不滿意的工作,

那時間不就是白白浪費?

 

永遠要記得「公職補習班」是商人,商人要賺你的錢,自然會把爛的說成好的

好的當然要捧上天,這樣消費者才會願意上門消費,創造龐大的考試利潤

 

以公職起薪現況而論,高普初等、三四五等考,取得的官職等薪資比較來說

 

初等(五等)約 28470元

普考(四等)約 35200元

高考(三等)約 42050元

 

則臺灣鐵路管理局適用的是交通事業人員資位制,取得的官職等薪資比較來說

 

業務/技術佐級 33280元

業務/技術員級 35480元

業務/技術高員級 42675元

 

乍看之下,同樣是基層的佐級贏過了委任一職等的初等考,

但職等一高,起薪的差就是幾百元左右的差距了,以考試的CP值來說,

臺鐵看似又不怎樣了。

 

鐵路局的結構說穿了真的很尷尬,看起來是行政機關,但體質上又是營業單位

既然是營業單位,很多事情都沒辦法跟行政機關相比,也不知道是民主開化的太快

或者是媒體喜歡爆料公務員過太爽的新聞,造成臺鐵局老是讓人有種過太爽的疑慮,

但實際上呢?

 

大家都說科技業是血汗工廠,那臺鐵局又何嘗不是血汗公司?

輪班制底下的黑暗面,補習班當然不會跟你說,畢竟櫃檯小姐不知道,

就算她知道回歸到商人本位的架構下,他當然也不會想讓你知道,

 

臺鐵局三班制到底是怎樣? 那又跟企業的三班制有何差別?

 

一般企業所熟知的三班制,大致上是分為早班、中班、晚班,

但大體上輪調也是每月一次或者更長更短的情況,但起碼人的生理時鐘

還是能有機會可以調整,但臺鐵呢?

 

A君 日班  週一 AM7.00  上班 PM19.00下班

      夜班  週二 PM19.00 上班 AM7.00 下班 (跨週三)

      休班  週三 AM7.00 ~ 週四 AM7.00休班

      日班  週四 AM7.00  上班 PM19.00下班 

 

一直的無限輪迴下去,你發現了嗎?

所謂的休班日,根本是昨天晚上夜班下班然後接續下去的,真的有休到假嗎?

這時候心理規劃的絕對不會是要跟女朋友或家人去哪裡玩

而是「幹!! 好想趕快回家去睡覺 」如此畸形的班表,

年輕人的生理時鐘或許還可以撐,那等你中年之後你的生理時鐘要怎樣撐?

 

感覺上特考補了這麼多年,也應該補到差不多了啊?

怎麼車站還是一堆待退面孔,新進員工都到哪邊去了?

 

講了那麼久,這種上班型態,若你沒有卡到正常班,這種超人班表

試問多少人會喜歡如此的公司?

 

又談到夜班累歸累,火車站半夜又沒開門,員工應該摸去睡覺了吧?

孩子,若你還相信這種鬼話,那你可能是聽到孫叔叔說鬼故事了

 

火車站的夜晚到底還有什麼事情? 當列車收班的之後

軌道維護才會正式的開始,軌道維護除了土木外,尚包括電力、號誌等等

這些瑣碎的工務都會影響到旅客的安危,

感覺上這都是工務的工作,但若沒有運務的協力合作,這些工作也是沒辦法執行的。

 

 

 

那說到頭,到底為何大家會想要一窩蜂擠進鐵路局? 

鐵路局的老員工都會感嘆,20年前 大家都不看好公職,在那臺灣錢淹腳目的年頭

會進公職的人,好像是傻蛋,尤其是公職排行榜看一看

鐵路局這種運輸事業的選擇,還是公職圈裡面的最差選擇,

而時至今日為何鐵路局變的如此炙手可熱?

 

普遍薪資減少、工時提高、中年失業這都是間接造就公職越來越夯的主要原因

那補習班總是會搬出洋洋灑灑的福利表單你考生參考,

但實際上呢? 

臺鐵局福利

 

 

依照圖示,你總算知道補習班的「不能說的秘密」吧?

相信考生聽過太多了福利,但這張為何跟公家機關差的如此遙遠?

畢竟鐵路局準用國營事業規範,所以福利制度上是來自於公司而非政府機關

羊毛又出在羊身上,當你享受了這些福利之後,

羊毛最後請還給公司,跟普遍你所知道的機關體制當然是相差甚遠,

 

如果你還不相信,那在提供新聞讓你更了解

TVBS 2004-03-10

第三段:只要執政黨承諾比照公務員,給予台鐵員工優惠利率存款和子女教育補助..

http://www.tvbs.com.tw/news/news_list.asp?no=eveno20040311124350

 

自由時報 2009/12/27

最後一段:台鐵認為,台鐵特考錄取人員的起薪低,又沒有子女教育補助費....

http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=312742

 

轉載中時電子報 2009/11/20

最後一段第四行:台鐵屬於事業單位的編制,不享一般公務員享有子女教育補助費....

http://www.howone.com.tw/railway/news.php?uid=12&id=12488

 

如果有子女教育補助,那為何還要爭取子女教育補助,

也就是因為沒有所以才要爭取,很多中年轉行的考生,想要為家庭分攤更多

公職福利確實是一種好的分攤方式,但你是否選對了?

 

美其名台鐵是公務人員,其實不過是高級勞工罷了,初等(五等)錄取還有銓敘證書

交通資位制很抱歉,高員級以下都沒有銓敘,銓敘是什麼或許很多人不清楚

但銓敘證書其實對公務人員相當重要。

 

考試院下有兩個部會,考選部、銓敘部

銓敘部負責工作主要是公務人員之任用、銓敘、撫恤、退休、考績、級俸、升遷、褒獎等

而沒有銓敘的員工,依照特考特用原則,

「三年內不得轉調所屬單位,六年內不得轉調所屬機關」

等到六年熬到出頭天之時想申請轉調,但少了銓敘證書的台鐵員工

年資是無法跟著帶走,等於是你轉任公職還是得從最低職等任用起

 

與其如此,那為何不一開始就直接到位,耗費了一堆時間金錢

到頭來還是一場空,猶如黃樑一夢般的孤寂。

 

考進來的拼命想考出去,原有員工則是退休年資屆齡辦理離職,

一間公司出比入多,這樣的機關何來效率之有?

 

那又有人說啦,七早八早看到火車站的員工休息吃飯涉嫌瀆職,

試問一人服務站的情況下,長時間輪班哪來的用餐時間?

那你為何不考慮自己用餐時段不要吃飯繼續工作好了,

當台鐵員工都是喝汽柴油就會動了嗎?

用餐也是依規定排定人員休息,而非員工刻意摸魚曠班,

 

講了這麼多還是老話一句,

工作選一個你所愛的才會作的愉快,如果選擇一個你不愛的那怎樣都不順

 

台鐵就是一個把人奉獻給交通的單位,奢求說要兼顧家庭以及事業

這在台鐵員工眼裡似乎是相當諷刺的事情,藉由常人會詢問的台鐵問題

寫篇文章抒發,或許你會更了解這間公司多一點。

 

也許你認為這篇是勸退文,我倒認為這是一篇讓你知道真相的文章

與其住在自己或補習班編織的象牙塔裡,不如早點認清塔外的事情,

或許要轉行或轉讀也會比較洽當,不然耗費的機會成本

金錢上是可以預估,但生命上呢?

 

唐太宗曾言「以銅為鏡,可以正衣冠;以史為鏡,可以知興替;以人為鏡,可以明得失。」

 

希望能夠渡化有緣人

原文

http://www.facebook.com/sheng.y.chiang/notes

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現在

葡萄園

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剛看到了有人用錄影的

他好像都沒有出去在進來
就可以看到最新回覆
請問這個要去那裡設定?
PC Man
謝謝

http://ppt.cc/7YSi

 



推 sgracee:設 qr$ 就好,另外這是秒經文了! 08/09 19:09

→ sgracee:q 是離開 + r 是進來文章 + $ 到最底,如此而已! 08/09 19:10

→ sgracee:就按 CTRL+ETNER 新增字串,打入 qr$ 再設定新的鍵,如F1 08/09 21:36

→ sgracee:這樣就好啦! 08/09 21:36

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最近連到Weather Girls的facebook粉絲專頁
http://facebook.com/WRGirls

發現頁面直接轉跳到首頁,

看起來像頁面停權中或已刪除時,

無法進入粉絲專頁的狀況一樣。


結果利用掛除了台灣外,任何外國代理伺服器時,

就會發現這個頁面完全還在,根本沒有出任何問題。


沒想到除了遊戲可以擋特定區域IP外,

現在連粉絲專頁都能擋特定區域IP...

facebook好煩喔...

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http://www.mapleshow.com/

楓林網

可以看很多影片

張瑜耘

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什麼是憂鬱症

1.情緒低落或易怒

2.幾乎對所有事物失去興趣

3.疲倦易累

4.明顯的食慾及體重變化

5.睡眠障礙

6.精神焦躁或遲滯

7.悲觀或自責想法

8.注意力不集中或猶豫不決

9.反覆出現自殺念頭




睡眠障礙相關疾病

1.心血管疾病

2.冠狀動脈疾病

3.內分泌失調

4.神經性疾病

5.呼吸疾病

6.精神疾病

7.季節性情緒失調

8.其他健康問題




肌肉放鬆訓練

1.平躺於床上

2.雙腳屈膝環抱於胸前

3.將腳伸直抬於45度左右

4.雙手亦伸直與腳平行,上半身微抬

(可將雙膝微屈為替代動作)

5.維持5~10秒

6.將腳平放,雙手放鬆

功能:可訓練腹肌,讓身體肌肉一緊一鬆,達到紓壓




無極樁式

1.雙腳打開與間同寬,兩手自然下垂在身體兩側。

2.輕閉雙眼,舌頂上顎,頭正頸懸,

頭頂百會穴,含胸拔背,直腰鬆跨。

3.深呼吸,反覆的吐納氣沈丹田。




棚式

1.吸氣預備起式,雙手交疊,大姆指輕碰指尖,至於肚擠下丹田處。

2.吐氣配合呼吸,雙手反掌向上托起,頭部微微揚起,眼看指尖,手至頭頂。

3.納手指相連雙手劃圓向下。回復到原來的位置。




按式

1.吸氣雙手平放丹田前,吸氣雙掌扶腰側。

2.延脈帶後移至腰部,平扶於腰椎兩側,身體後仰。

3.吐氣前伏向下,兩手延雙腿後側向下至腳踝,延膀胱經而下,直至湧泉。

4.然後慢慢的往下按,要摸到足尖。吸氣,然後再慢慢回復到原狀。




履式

1.吸氣雙手分至兩邊,右手向右平伸,手心向下。

2.左手也是向右,手心向下至於胸前。

3.吐氣右手向內轉,右手的食指和中指成劍指向右刺出去,左手握拳。

4.恢復到原來的位置。




擠式

1.雙手在丹田下重疊,右上左下,手掌向上,像抱球。

2.雙手在胸前,右手翻掌向下,右手的小拇指對左手的大拇指,左手背向前擠。

3.左手反掌向上,右手掌心向下指尖向前。換邊,再恢復到原來的位置。

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我有在網路上找到人家推薦的網站 getv

可是轉檔後無法用flashget下載

拜託大家推薦可以用flashget下載的土豆網網站

http://www.flvcd.com/

 

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作者 Zeel 
1) 問:明天需不需要上班上課?

答:你需要的是人事行政總處網頁:http://www.cpa.gov.tw/。若您是在民間單位上
班,請依公司規定作業或詢問上級主管。

2) 問:明天天氣如何?
答:請移駕telnet://ptt2.cc的weathertw板詢問,或於置底天氣詢問文推文詢問。

3) 問:其他地方天氣如何?
答:請利用置底天氣回報文。

4) 問:為什麼颱風警報發佈了,我家外面還是萬里無雲?
答:颱風來前的好天氣,是颱風前緣的下沈氣流所造成的現象。請勿因為天氣好就
跑到山上或是海邊去玩。

5) 問:颱風警報什麼什麼時候會發佈?
答:若暴風圈會在24小時內進入離本島100公里以內的近海,便發海上颱風警報;
如果預計暴風圈會在18小時內侵襲陸地,便發海上陸上颱風警報。如果颱風
颱風在離岸100公里以內的近海上形成,甚至可以直接發海陸警報。

6) 問:颱風路徑圖的圓為何越來越大?
答:圖上的圓不是暴風半徑,而是依據70%扇形機率推估出來的颱風中心可能落點
。時間越長,誤差越大,所以圓也越大。

7) 問:颱風警報什麼時候會解除?
答:颱風之7級風暴風範圍離開台灣及金門、馬祖陸上時,應即解除陸上颱風警報
;7級風暴風範圍離開台灣及金門、馬祖近海時,應即解除海上颱風警報。颱
風轉向或消滅時,得直接解除颱風警報。

8) 問:什麼是T值?
答:T值是一種以衛星雲圖估計颱風強度的方法,原本是1974年由Vernon Dvorak
提出來的Dvorak Technique,現今有很多國外氣象機構有用。請參考下文:
#16n6clbw (TY_Research),或是維基百科網址:http://0rz.tw/0c2Z1。


9) 問:什麼是裸奔?
答:裸奔就是沒穿衣服在街上跑步(X)。
裸奔就是指颱風的高層環流與低層環流受到周遭風切影響,無法協同行動,
在雲圖上會出現兩團位置不一致的螺旋環流,由於此種情形會讓核心環流失
去高層環流的遮蔽,所以俗稱裸奔。也有人稱作禿頭。(O)


10) 問:請問明天某某行業有沒有上班(營業)?
答:你問我我怎麼會知道,請打他們的服務專線詢問。再問這種問題我請柏油炸
了你喔。

11)問:停止上班上課後,紅黃線有沒有開放停車?
答:一般來說是有的,前提是防洪閘門宣布關閉。但有些路段是颱風期間也不開
放,請自行留意。相關資訊應以各縣市政府公告為準。

12)問:7級風和10級風分別有多大?
答:7級風時全樹都會搖動,逆風行走時會感到困難;10級風可將樹拔起,未牢固
的招牌或鷹架會掉落。

13)問:氣象局說某地24小時累積雨量500毫米,這代表什麼?
答:表示24小時內該地有相當於50公分高的雨水降下,拿個鐵桶出去可以裝到50公
高的雨水。

14)問:氣象局三不五時就在修改雨量預報,這樣是氣象局報不準嗎?
答:因為雨量牽涉到颱風結構、移動、環境風場、地形....等等複雜因素,全球現階
段科技對於雨量預報的掌握仍舊不佳,故必須配合最新的預報資料隨時修正。
(註:絕大多數國家的氣象單位並不預報颱風定量降雨,因為準確率很低)


15)問:警報內文中,颱風每小時X轉Y公里的意思是?
答:表示依照現行預測資料,颱風在未來12小時的移動速度平均為X公里,而13-24小
時內的平均時速則為Y公里。

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是由各網站臉書BBS本部落格自己創作發表

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失智症權威醫師失智了 

 

 

劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫生。 (台灣失智症研究與治療的權威,更是她那個年代裡,少數可以當上主任的女醫生。劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信,平靜地道出輕度失智者的心聲,此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。)

 

 

 

親愛的朋友:我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過,不必震驚,目前還是輕度,否則我也無法寫這封信。當然,有些字眼想不起來,許多事情無法串在一起,思緒也常會中斷,因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。


今年70歲的我,比各位年長許多,常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊,相識相知,受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心,丟三落四,一問再問,還把約定的日期搞錯。

在一次出門忘了關水龍頭,把水塔裡的水流光後,妹妹帶我去看神經科醫師,經過仔細檢查,醫師告訴我得了失智症,是大腦退化所造成的阿茲海默症,並且開 藥讓我服用,希望能退化得慢一點。從此,當我又忘了,妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣,或我反覆說時,也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神,反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」,我就知道我是真的病了!


我的高爾夫球技一向差,但最近半年來,連每一洞打了幾桿都記不清楚,到底揮的是第二桿還第三桿?球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後,我忽然問:「我們現在是打第一洞嗎?」看到球友們驚愕的眼光,我覺得是對大家坦承我失智的時候了。


醫師說生病並不可恥,身體每一個器官都可能生病,失智症是大腦的疾病,就好像膽結石是膽囊的疾病;乳癌是乳房的疾病一樣。然而,我變得很沒有信心,容易恐慌,因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對,要說出的話是不是已經說了多次,而且心裡想的無法表達,愈急愈講不出來。


我常覺得氣喘不過來,在餐廳吃一頓飯,會上好幾次洗手間,兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師,都說沒事,是因為緊張的關係。我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般,一面走,會一件一件的掉,甚至像沙灘上腳下的流沙,會很快的流失。也許有一天,我熟悉的路不會走,也叫不出你的名字,最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿,享受小白球進洞的喜悅,能享受美食,欣賞美景,也還聽得懂笑話,更能感受到大家的關愛,也許過後就不記得,的確是「活在當下」。


如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友,當他的柺杖,讓他慢慢走,也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友,做他的引導,讓他慢慢來。


是個不會失智的生活習慣 如果大腦是銀行,你的存款夠多嗎?儲備充足的腦力存款,從今天開始。有人問知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師:年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,也不能保護自己的腦子了? 斯默爾醫師說,「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春,必須改變生活型態,這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。


1.細嚼慢嚥:日本神經內科醫學博士米山公啟說,老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質區的血液循環量會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動。


2.曬太陽:台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議,預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長。現在已經有專家研究,曬太陽的量是否與失智症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂鬱。


3.列清單:「無論任何年紀,健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議,藉由列下工作清單,將每日工作設立一個嚴格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話,或是付完帳單才做別的事。


4.吃早餐:吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐 上課無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造,隨時需要供應熱量。經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低,如果不供應熱量,你會想睡、容易激動,也難以學習新知。

5.開車繫安全帶騎車戴安全帽:頭骨雖很硬,腦卻很軟。無論年紀老少,腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為,也避免會重創腦部運動。


6.常做家事:別小看做家事,做家事不僅要用腦、規劃工作次序,也要安排居 家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。


7.多喝水:大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神 科醫師亞蒙(Daneil G. Amen) 曾經掃瞄過一位知名的健美先生,他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後,腦部的影像看起來正常多了。


8.跟人笑笑打招呼;主動和別人打招呼!卓良珍主任認為,打招呼不但有人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,要記住對方的姓名與外型特徵,也能提高自己的腦力。


9.每週走一條新路;打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站,嘗試早一站或晚一站下車,或改變每天坐車的時間,單是做這項,就能對「前額葉」產生刺激。

10.健走:身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好,可以使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦,促進思考,提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單,穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。


11.深呼吸:當你很焦慮時,做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想像運動後美好的感覺,再深呼吸30秒鐘。然後大拇指按無名指,想像任何你喜歡的事物30秒鐘,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒鐘,最後按食指、回想一個美麗的地方30秒鐘。


12.看電視少於1小時:看電視通常不需用腦,所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶,發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。


13.吃葉酸和維生素B12這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現,23060歲以上的人攝取這兩種維生素過低,罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等,維生素B12如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒,維生素B12只存在於葷食,素食者要特別透過維他命補充。


14.吃香喝辣:吃咖哩可以預防失智,因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑,可以抑制氧化作用傷害細胞,還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩,也用在抹在熱狗上的黃芥末。


15.每天都要用牙線;美國2059歲上千個個案的研究發現,牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以,聽從牙醫的建議,每天都要用牙線,每次刷牙的時間至少超過2分鐘。

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作者 LinArMaLe (在家睡覺~) 

前幾天在彌陀路郭醫生的腸胃科診所看病

由於下腹部已經長期痛很久了 而且還伴有腰酸背痛

所以郭醫生建議我照胃鏡

但是不知道這種侵入性的檢查在一般診所做是否安全

是否是要去嘉基做檢查比較保險呢

所以想請問一下有在郭醫生那照過胃鏡的前輩

是否建議能在郭醫生這邊做檢查

或者是另外有推薦照胃鏡的醫生呢

--

感謝網友來信的加油打氣 後來我還是去郭醫生那裡做胃鏡檢查了

其實我自己本身已經照過四次胃鏡檢查了(張耿源、嘉基陳啟益2次和郭俊鈜)

嘉基那兩次因為好像有在點滴理面加麻醉藥之類的東西吧 所以我是完全昏迷的

醒來大概已經是一個多小時以後了 需要下次再掛號回去看報告 所以完全無感

張耿源醫生是我第一次照胃鏡 大約花了2.5分鐘吧 大概引發我嘔吐感快10次

郭醫生是最近的一次 大約花了1分鐘 而且他的管子好像比較細吧(單純目測)

說實在的感覺好多了 只有經過喉嚨的時候真的很難受 進去了以後就還好了

而且郭醫生看得蠻快的 當然狀況不同花的時間也有可能不同

照的時間比較短也不見得比較好 然後聽護士說郭醫生的胃鏡會錄影

醫生病人比較少的時候還可以放給你看 這點我就不知道其他醫生可不可以了

以上 純粹分享一下心得給需要照胃鏡的版友參考

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有一把傘雨撐了很久,雨停了還不肯收。有一束花聞了很久,枯萎了也不肯丟。

有一種友情,希望到永遠。即使青絲變白髮,也能心底保留。這段經典的文字再次讀過,還是會令我的心靈激起惜緣的花火,點點溫暖燦爛人生一路的美好。

在人生的路上行走,會經歷許多的事,遇見許多的人,這其間就有我想要靠近的人和想要靠近我的人,而人與人的交往中就是事物的不斷的更新與交替的過程。

於是,就有了許多人所說的緣,相遇是緣,相逢是緣,相識也是緣。彼此之間坦誠相待,珍惜那份理解的美緣,把握那份珍貴的善緣,用心去感受緣帶給我的美好感覺,感受一份緣來緣去的過程的燦爛,感覺這種生命里程中的經歷。

無論花開花謝,緣都會在我的心田留下痕跡,正如那首歌的傳唱《相逢是首歌》。

你曾對我說:相逢是首歌,眼睛是春天的海,青春是綠色的河,相逢是首歌,同行是你和我,心兒是年輕的太陽,真誠也活潑,……你曾對我說:相逢是首歌,分別是明天的路,思念也火火,心兒是永遠的琴絃,堅定也執着……歌詞的魅力在於真實的生活感染力,朋友與緣同行在我的人生路上。

其實,生命的過程就是一種緣來緣去的行走過程。

在人生的路上,我成長,我經歷,我瀟灑,我成熟,一路伴隨歲月的腳步去行走,漸漸理解了人生的意義,慢慢懂得了生命的價值,也逐漸的明白了生活的真正目的。

在時間的長河中,成長的足跡遍佈人生的風雨之路,歲月如海,友情如歌,生命旅途中,我感動每一次緣的靠近,一個簡短的問候信息,一段親切的電話交談,一個生動活潑的表情的發送,一首輕快飛揚的歌曲,一張美麗清新的風景圖片,都如此讓我感動,感慨緣的美麗,感動友情的溫暖溫馨。

朋友的情誼就如這杯濃郁芬芳的咖啡,在於品,在於釀,我時常會於某個溫暖的午後,一個人獨自安靜的坐在桌前,細細地品味着咖啡的濃郁,想起朋友的點滴,耳邊聆聽的音樂時常會讓思想的火花遊走在朋友的生活空間,友情正如這杯中的咖啡,慢慢地將溫馨的香味回味,想像與某個朋友一起相逢在某個幽雅的咖啡屋,一起品飲咖啡聆聽純淨音樂旋律的情景……

人生的路上,因為有你,因為有我,因為擁有每一個緣帶給我的感心的快樂,生活就變得美好而陽光明媚。每當我聽到《相逢是首歌》這首歌,都會想起朋友的情誼,有一種淡淡的溫暖就湧遍全身。

朋友的交往不在於距離的遙遠,友情的感受不在於物質的給予。

與我來說:“朋友的美好只在於彼此之間所感受到的那份溫暖的感覺,那種心靈與心靈共鳴的感動。”只因我還擁有這樣的感動,生活才會絢麗如花樣美麗,只因擁有朋友的友情,生命的花開才會眩目的璀璨。

孤獨的時候,仰望天空,我會想起朋友,寂寞的時刻,低頭不語,我會想起朋友;傷心的時候,憂傷淚流,我會想起朋友;疼痛的時刻,憂鬱無助,我會想起朋友;快樂的時候,開懷大笑,我會想起朋友;開心的時刻,微笑凝望,我會想起朋友。

於是,生命中的感動牽繫在朋友的情誼中,心靈間的思念牽掛在朋友的情誼中,淡淡的想念起是朋友的你,淡淡的牽掛起是朋友的你,淡淡的溫暖將友情的燈光點亮,溫馨地照耀這人生的旅途,擁有朋友的人生不再孤單,擁有友情的生命不在孤獨,擁有情誼的生活不在寂寞

是啊!《 人生的路上,我在用心感覺擁有朋友的美好感受,也在用心品味擁有朋友情誼關懷的溫暖感覺,相逢是首歌,歌手是你與我,人生路上彼此堅定執着,感動,感謝,感恩,感慨漫漫人生路上——歲月如海,友情如歌! 》

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 作者  zonslan (呼...)                                    

: : 變暖了幾天 不過馬上又要變冷了
: : 冷鋒即將在明晚之後到達  不過同樣此次水氣少
: : 降雨應不會太明顯  氣象局目前預測僅基隆宜蘭一帶有機會出現降雨
: : 至於溫度方面  大概後天凌晨到上午間會開始下降
: : 後天白天和明天白天的溫差可能可以大到8度甚至以上(北部)!!
: : 至於最冷會落在週六 最低溫應該出現在週五-週日夜晚清晨
: : 估計中部以北  大概14-16度間  當然嘉義這種輻射冷卻超強之地
:                                    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
:                                    我對這個很好奇。
: 大概是因為以前都沒有在注意,現在發現嘉義和淡水常常是最低溫,
: 淡水在海口這沒話說,為什麼嘉義也是?
恩  低溫會出現淡水vs嘉義的情況  淡水並不是因為輻射冷卻才造成

淡水的原因是因為冷空氣第一輸送到之地  較強冷平流通常以偏北或西北
的角度輸送進來  淡水最為接近  故溫度可以降的最低  但是淡水的低溫不一定都出現在
清晨時候  而是看冷空氣什麼時候最強

至於嘉義地區才是因為輻射冷卻  輻射冷卻的主因是地面上的"長波輻射"到逸散到空中
這個長波指的就是"紅外線"(也就是"熱")
長波要能順利輻射到空中 必須要"天氣晴朗"  因為空氣中的水氣會吸收紅外線
阻擋長波輻射   再來 像嘉義地區這種位於嘉南大平原的中心  地形平坦而且廣大
長波更可以毫無阻礙的輻射出去

還有一個條件---風小  如果風過大  長波也不容易直接輻射到空中
而且和其他地方可以熱交換  也會阻礙輻射冷卻

故嘉義幾乎具有全部的條件  中南部天氣晴朗機會大  通常輻射冷卻都會比北部明顯
當然  輻射冷卻強也代表著輻射加熱強  嘉義白天高溫依然可以升的很快
所以溫差會非常的大

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