數位相機

數位相機.是最近年很熱門的東西

都把照片存到電腦跟網路空間就好了

但是個人覺得多洗幾張有意思的照片出來比較好

也就是不要一味的保存在網路或電腦上

因為那一些也都有風險存在

如果沒有了

就永遠沒那一些記念照片了

想想

以前的人還是會去洗照片

就是為記念阿

所以照片有記念還是要洗出來喔

WinMTR 是一個集合「tracert」與「ping」這兩個指令的圖形化介面小工具。有了它就不需要打開 Windows 的命令列視窗然後輸入指令。使用 WinMTR 的時候只要輸入一次網址就能夠同時查看 tracert 與 ping 的結果。WinMTR 不需安裝，解壓之後即可執行。

ping 與 tracert 通常被用來檢測網路品質以及伺服器狀態。ping 會送出封包到指定的伺服器，如果伺服器有回應的話就會傳送回應封包，此外會告訴我們封包來回的時間是多久。而 tracert 指令則會告訴我們從使用者的電腦到指定的伺服器中間經過多少節點 (路由)，並且還會讓我們知道每個節點的回應速度如何。

WinMTR 基本資料：

• 軟體首頁：http://winmtr.sourceforge.net/
• 目前版本：0.8
• 介面語言：英文
• 檔案大小：134.4 KB
• 下載連結：請按我

WinMTR 使用介紹：

在「Host」欄位輸要查詢的主機，然後按下【Start】。隨即會在下面顯示查詢的結果。每個欄位所代表的意思是，

• Hostname：主機名稱
• Nr：節點的數量，以下圖為例，包括本機電腦與遠端主機共有 14 個節點。
• Loss%： ping 封包回傳失敗的百分比。
• Sent：已經傳送的封包數。
• Recv：成功接收的封包數。
• Best：回應時間的最小值。
• Avrg：平均回應時間。
• Worst：回應時間的最大值。
• Last：最後一個封包的回應時間。

在 Options 有幾個選項可以設定，像是封包傳送的間隔時間、ping 封包的大小 (預設是 64 bytes)、最多顯示幾個主機以及是否解譯 IP。

牛奶是最常見的飲料,是水分、鈣和蛋白質的重要來源。鈣除了壯骨之外,還有許多重要的生理功能,牛奶所含的蛋白質,不但氨基酸齊全,也最容易消化。由於牛奶產量豐富,牛奶製品種類又多,勤於養生的人有必要分辨各種牛奶產品的優點和缺點,知所取捨。



鮮奶主含水分,全脂鮮奶約含百分之三的動物脂肪,低脂牛奶也有百分之一至二的動物脂肪,全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二,只要不是一天喝上很多杯,吃進肚裡的動物脂肪量不會相差很大。每天喝五杯以上牛奶時,就應計較其動物脂肪的含量了。每杯牛奶約有二百五十毫升,約等於二百五十公克,百分之一的動物脂肪含量即是二公克半,每天五杯牛奶的動物脂肪含量約有十三公克,這表示每天喝低脂牛奶要比喝全脂牛奶少吃十三至二十六公克,即約十四至二十八毫升的動物脂肪,故其相差量頗為驚人。



牛奶的動物脂肪含五成飽和脂肪酸,被視為促成全身動脈硬化、冠動脈心臟病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。飽和脂肪酸如何促成這些慢性病,答案雖不是很清楚,但脂肪在動脈血管壁上沉積成條狀物,是動脈硬化的前奏;高脂食物會增加血液的黏稠度,使血液容易凝結成血栓,引起中風;高脂食物又會促進膽汁的分泌,使脂肪更容易吸收,但大量膽汁裡有大量膽酸,是大腸的促癌物,促進大腸癌的形成;動物脂肪又會增加血液裡膽固醇的含量,膽固醇又是肝細胞製造膽酸的原料,故喝多了全脂牛奶, 勢必大量增加膽酸的分泌,膽酸流出膽囊住入十二指腸後,隨著腸蠕動來到大腸,慢慢促成大腸直腸癌。



全脂牛奶還可能增加其他癌症的發生率,例如口腔癌、胃癌、肺癌、卵巢癌、子宮內膜癌和子宮頸癌等,學者認為動物脂肪是促癌物,能藉多種機轉 (方式),促進癌症的形成。



小孩發育需要脂肪酸和膽固醇,代謝率快,細胞活動力大,修補受損細胞的能力強,喝全脂牛奶利大於弊。成年人代謝率轉緩,細胞活動力較小,修補受損細胞的能力較弱,則喝全脂牛奶弊大於利。成人和老人以喝低脂牛奶為佳, 脫脂奶粉的含脂量比低脂牛奶還低,也可選用。



奶粉和牛奶有很大的差異,用奶粉泡牛奶喝的人應特別留意。奶粉是乾貨,全脂即溶奶粉的脂肪含量特別高,有百分之二十八即將近三成的奶粉重量是動物脂肪,數字相當驚人;低脂即溶奶粉的脂肪含量也高達百之十一, 即一成的奶粉重量是動物脂肪;脫脂奶粉的脂肪含量還不到百分之一,是目前乳製品中脂肪含量最低的產品、。許多品牌的脫脂奶粉含鈣量都很高,每天喝二、三杯脫脂牛奶,就吃進一千至一千五百公克的鈣,這是成人和老人每天應有的鈣攝取量。脫脂奶粉還常加了一天量的維他命D,以促進鈣的吸收,同時減少的鈣隨尿液排泄。成人顯然不宜使用全脂或低脂奶粉,其動物脂肪含量都高,脫脂奶粉是較佳的選擇。



牛奶和奶粉的另一個缺點,是許多人多喝牛奶後會得"乳糖不耐症"。牛奶和奶粉裡的糖分稱為乳糖,乳糖不耐症就是小腸黏膜細胞不能生產足量酵素消化(分解)乳糖,結果大量乳糖把腸壁血管裡的水分吸到腸道裡,同時乳糖又促使腸道蠕動得更厲害,水樣的腸道內容物乃直奔肛門,表現成下瀉症狀; 腸道蠕動(收縮)得厲害時,表現成腹痛症狀。脫脂奶粉的動物脂肪大部分已被除去,乳糖含量相對增加,若把脫脂牛奶泡得濃些,喝後下瀉的機會頗大。喝牛奶最重要的目的是攝取鈣、蛋白質和水分,脫脂牛奶早晚各一杯足矣,若一天喝二杯會引起下瀉,可改成每天喝一杯,過些日子再加量,就不會下瀉了。



有些人對牛奶過敏,喝牛奶後也有下瀉和腹痛症狀,不屬於乳糖不耐症的症狀,這樣的人不能喝牛奶。對牛奶過敏的人以嬰兒為多,有些小孩也對牛奶過敏。牛奶的成分對這些人而言是過敏原,引起過敏反應。也有些化的胃腸對牛奶"敏感"而發生腹痛和下瀉,不屬於過敏反應。



通常過敏反應只在少數人身上發生,成年人對牛奶過敏的不多,會不會對牛奶過敏,喝了才知道。牛奶和乳製品裡的蛋白質是過敏原,可引起身體的過敏反而表現過敏症狀。通常蛋白質會被胃腸裡的酵素消化成氨基酸後再吸收,但仍有一些蛋白質有機會不經消化即被腸道吸收而進入血液循環,這樣的蛋白質即被人體視為過敏原。乳製品的過敏症狀除了表現成下瀉和腹痛外,也可表現成慢性病(例如類風濕性關節炎和氣喘等)的惡化。這樣的病人忌食乳製品。



牛奶還有一個缺點,可使消化性潰瘍惡化,這種現象頗為常見。全脂、低脂和脫脂牛奶都能促使胃壁分泌更多的胃酸,而不利於消化性潰瘍病人,這樣的病人忌喝牛奶。



起士(乳酪)是牛奶發酸後集結在一起的蛋白質,在製作過程中乳糖已自動分離,故不會引起下瀉。用全脂牛奶製成的乳酪是全脂乳酪,用低脂牛奶製成的乳酪是低脂乳酪,小孩可吃全脂乳酪,成人宜吃低脂乳酪。



牛奶和乳製品雖有一長串的缺點,但只要知己知彼,就不難趨吉避凶,取乳製品的利,而去其害或避其害,這是飲食養生的最基本原則。世間零缺點的食物到底不存在,若只凸顯乳製品的害處,而無視於其益處,我們就要研究其動機或原因何在了。







全脂、脫脂、低脂：牛奶應該怎麼喝？



【牛奶為何是攝取鈣質的主要建議食物？】



雖然各種食物都含有鈣質，包括有蔬菜、穀類和乳製品，但是美國國家衛生研究院在1994年召開的共識會議中卻建議；「就最理想的鈣質攝取食物來源而言，乳製品是比較好的選擇」。



美國國家衛生研究院兒童健康和人類發展研究中心建議，低脂或脫脂牛奶是最好的鈣質來源，是因為它含有容易被人體吸收的高蓋。牛奶也是廣被接受的一種乳製品，並成為一般人日常飲食的一部分。



以美國而言，乳製品對鈣質攝取總量的貢獻高達3/4之多。 除了鈣質之外，牛奶也提供了其他重要的營養素，這些營養素對於最理想的骨骼健康和人體發育是非常重要的；這些營養素包括維他命D、維他命A、維他命 B12、鉀、鎂、蛋白質、磷、及核黃素。 其他食物也是鈣質的健康來源。以綠葉蔬菜為例，，一天吃11～14份甘藍菜，可以獲得和四分之三杯牛奶相同的鈣含量。但是其他食物必須吃下相當多的份量才能攝取足夠的鈣質，因此為了方便起見，不妨把乳製品列為攝取鈣質的首選食物。【牛奶除了有助於骨骼健康之外，對哪個器官也有幫助？】



不論是全脂、低脂、脫脂牛奶，每杯 8盎斯（約226C.C）牛奶約含 300毫克的鈣質。攝取低脂和脫脂牛奶可以提供絕佳鈣質，但是卻可以減少脂肪攝取；因此低脂和全脂牛奶可以算是重要的心臟保健膳食。【小孩也能喝低脂或脫脂牛奶嗎？】



答：美國小兒醫科學會(American Academy of Pediatrics)建議，小孩在一歲之前最好只喝母奶或強化鐵質的配方牛奶；因為兩歲以下的小孩不必在飲食上限制脂肪；一到兩歲之間的小孩可以開始喝全脂牛奶；兩歲之後，他們最好能改喝脫脂或低脂牛奶。



美國國家衛生研究院兒童健康和人類發展研究中心也都建議，幼兒從兩歲以後最好能夠停用全脂牛奶，改為飲用低脂牛奶或脫脂牛奶。不但有助於骨骼發育，也有助於心臟健康成長。

常去診所的都知道

如去耳鼻喉科

他外面都會寫醫療

高血壓,糖尿病.皮膚病.等

其實那一都不是他的專科

就好像讀書也是要分專科的

不過他們在醫學院

內科都會學到一些

只是沒有很精罷了

所以診所還是以他的科別下去看吧

看專科比較安心

只是為了吸引人才會寫那一些

欲練神功，揮刀自宮！( 無名擋掉所有搜尋引擎）

http://blog.ijliao.info/archives/2007/09/30/3318/

robots.txt 是世界上守規矩的搜尋引擎所通用的規則。以上這段新變更的規則亦即宣示
了：

除了我們自己以外，

大家都不許來爬無名小站的內容。

 也就是說這個動作的影響，

將造成各使用者在無名網誌上建立的內容，

即將 在包含 Google 在內的各大搜尋引擎（

除了 Yahoo）的結果消失。

不是將要，而是已經這麼做了。

 剛剛搜了一下無名上的名人

網誌，例如彎彎、艾瑪。都只剩下網誌標題名，

內容的 cache 都不在了。

〔記者林相美／台北報導〕習以為常的生活習慣可能是健康殺手。一家健檢機構昨天公布錯誤生活習慣排行榜，缺乏運動高居榜首。值得注意的是，翹二郎腿、睡醒立刻下床是許多人的小習慣，但醫師提醒，上述習慣可能分別導致脊椎側彎及姿勢性低血壓。

此項調查由健檢機構針對一萬八千餘名會員進行調查，超馬好手林義傑以該家機構信義會館總經理的身分出席。調查發現，六十五．六％受訪者運動量未達每週三次，每次三十分鐘。林義傑提醒，即使有運動習慣，也可能不了解身體狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

缺乏運動列第一壞習慣

錯誤習慣第二、三名分別是連續使用電腦三小時以上，剛睡醒就立即下床。醫師宋丕錕解釋，睡醒立刻下床，易使心血管疾病患者、銀髮族出現姿勢性低血壓、眩暈，易跌倒，適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

第四名為翹二郎腿，宋丕錕表示，翹二郎腿會使腿部血流不順，造成靜脈血栓，也易導致脊椎側彎、椎間盤突出。

飲食部分，喜歡吃燙食及每天咖啡因攝取超過三百毫克，也都算壞習慣。宋丕錕指出，燙食易損傷黏膜，導致急性食道炎與急性胃炎，咖啡因攝取過量也會造成骨質疏鬆、睡眠障礙、心血管疾病。

如廁習慣也很重要，如廁閱讀，便秘時過於用力排便都不適合。宋丕錕提醒，在馬桶坐太久，反因直腸靜脈曲張瘀血，讓痔瘡更嚴重；排便時過度用力，易使血壓升高，引發腦溢血。

宋丕錕建議，避免長期食用四十度Ｃ以上高溫食物，咖啡或茶一天不超過兩杯，養成每天如廁習慣，早上一杯水，刺激腸胃蠕動，最好不要帶書進廁所，並養成運動的習慣。

在騾子安裝資料夾中有個 config 資料夾，是整個騾子存放紀錄與設定的地方
 最好定時備份起來 ( .bak 可以不要備份，節省一點空間)

 如果另外安裝騾子，把這些檔案複製過去就可以保有過去積分，不用重養
 而這些設定檔大多可以在不同版本、不同 mod 的騾子下共通使用

 與設定有關：

   preferences.ini               騾子的功能設定檔

   addresses.dat                 可取得新伺服器清單的網址
   AC_IPFilterUpdateURLs.dat     可取得 ipfilter 的網址

   server.met                    伺服器清單
   staticservers.dat             設定的靜態伺服器清單
   emfriends.met                 好友清單

ipfilter.dat                  ipfilter
   ip-to-country.csv             IP 跟國家的轉換對照表

   nodes.dat                     KAD 節點

 與積分有關：

   preferences.dat     重要！內有自己的 HASH 值，沒了就必須重養
   cryptkey.dat        跟上面的一起用

   clients.met         連線過的其他使用者在自己電腦上的積分

   statistics.ini      各項統計資訊

 與檔案有關：

   known.met           抓過、分享過的檔案
   known2.met
   known2_64.met

cancelled.met       取消傳輸過的檔案

   sharedir.dat        分享的資料夾清單

   category.ini        自訂的檔案分類
   fileinfo.ini        自訂的檔案註解

（需要備份的文件都在eMule的config文件夾下面）

必須要備份的五個文件：
clients.met —— 已知的客戶清單（其它騾友的積分文件也保存在裡面）
cryptkey.dat —— 安全認證密匙（你從別人那裡驗證你的Userhash時需要的安全密匙）
preferences.dat —— 個人UserHash值（存儲你個人的Userhash相關的文件）
preferencesK.dat —— 在kad表明你身份的個人UserHash值（如上 kad在中國很有用）
statistics.ini —— 統計數據（記錄你上傳和下載的量等等0.43及以後版本才有）

根據個人情況需要備份的文件：
server.met----記住你的服務器列表，如果加為靜態服務器，即使超過規定次數連不 上也不會被刪掉
known.met----已知文件詳細資料。可以避免每次運行都提交你的文件共享清單。
known2.met----AICH hash相關，存放文件的hashset
staticservers.dat----靜態服務器清單
emfriends.met -----好友名單

config目錄下文件相關介紹:
AC_IPFilterUpdateURLs.dat IPFilter的更新網址歷史記錄
AC_SearchStrings.dat 搜索關鍵字歷史記錄
AC_ServerMetURLs.dat 更新服務器列表的網址歷史記錄
adresses.dat 啟動時自動更新服務器列表的網址
Category.ini 分類的配置文件，包括分類名，註釋，顏色、優先級別等信息
clients.met 已知的客戶清單clients.met.BAK 是clients.met的備份，每次EM啟動會自動備份的
cryptkey.dat 安全認證密匙
emfriends.met 好友名單
Fileinfo.ini 共享文件的註釋和文件質量評分
known.met 已知文件詳細資料
known2.met AICH hash相關，存放文件的hashset
preferences.dat 個人UserHash值
preferences.ini 配置文件
server.met 服務器清單
server_met.old 是server.met的備份，每次EM啟動會自動備份的
shareddir.dat 共享文件的目錄
staticservers.dat 靜態服務器清單
webservices.dat Web服務設定

打開kad之後會有下面四個文件
AC_BootstrapIPs.dat Kad中的引導程序的IP地址和端口
nodes.dat 存儲用戶節點
preferencesK.dat和preferences.dat ,在kad表明你的身份的。
k_index.dat 存儲關鍵字的索引文件
s_index.dat 存儲文件信息的索引文件

用記事本可以打開大部分的文件進行修改的如：
AC_IPFilterUpdateURLs.dat、AC_SearchStrings.dat、AC_ServerMetURLs.dat、
adresses.dat、preferences.ini、shareddir.dat、staticservers.dat、
webservices.dat、AC_BootstrapIPs.dat

感恩大家阿

不管以前是要問免費農民幣

還是免費VIP帳號等等 都是一種活動啦

搬到痞客邦已經一年了

以前在雅虎部落格

不過到這邊就重新計算了

挑了很多間部落格網站.最中選擇了痞客.不是大家喜歡的無名

因為痞客後台我超喜歡的,管理比較方便.雖然無名樣版多,人口多

但感覺越來越越爛吧.雖然親友都是用無名.不過我還是忠於痞客啦

不過有點可惜以前留言的都不小心被刪除了.

不然真的蠻回味的啦

今後能持續提供網路生活

有人可能會問.我照片後面是花蓮慈濟

沒錯喔..不過我跟慈濟無太大關係

有關係的大概就是..有做過大林慈濟醫院工讀生,看大愛台.看靜思語.有參加過歲末祝福.等

因為蠻尊崇一些生活理念的.大概就這樣 

人間有愛　　

感謝你，給了我  溫暖的擁抱

讓我擺渡過生命低潮

一顆心，裝滿愛，風再大，不飄搖

學會把肩膀，借別人依靠

用真心，給了你  了解的微笑

陪著你揭開心事困擾

看著你，抬起頭，淚停了，那一秒

感動在胸口圍繞

我相信人間有愛值得去期待

長久封閉的心終究會打開

體諒會化解傷害

關懷會化解疑猜最動人的愛~是信賴

上面這一首歌超喜歡的.有空會自己哼一下

 小朋友一起唱

一起學手語

很好

希望能用更多出來

不過希望常更新啦

不能空拍也要更新阿

加油啦

http://maps.google.com.tw/

今天Google把大台北地區以外區域的街景服務上線了

嘉義也有喔~ (可是只有一整條延伸的路就是了XD)

嘉義市的 垂楊路、彌陀路、忠義路 都有街景

住這邊的綠豆快找找看你家吧！XD

你們很奇怪,不知道是不是台北地區

在奇怪還是快遞貨運公司在奇怪

明明人在家,才會跟你們24H訂貨.

也不先打電話手機,那以後不用留電話跟手機號碼阿

就聽別人說那一戶不在家.里長或住在該地區人就先代收.

就好了阿

感覺很不尊重人家感覺.還被笑.

況且我們也沒有管理員

如果貨物損壞.等誰要賠.簽個名就算了嗎?

事後才在打電話來說以為我不在

你們服務真爛也!

剛在PTT看到淡水家福到1/31要關了

唉

真是不知道以後購物要跑那裡去買阿

都開那麼久了

郭董快處理啦

不你搬到紅樹林就沒有地方購物了啦

真是恨恨

http://udn.com/NEWS/FINANCE/FIN9/5378846.shtml

好像要重建說XD

其實逛了18年的網路

感覺網路有一些資訊是不可靠的

太舊,資訊轉貼,做假..等等

其實可靠資訊要自己去驗證罷了

因為資訊天天都在更新

所以大部份還是以官方網站為主是比較好的

至於知道是原頭在那裡

還可以詢問

所以我一有問題

打個e-mail去問

大部份都會回信

如果不回信

幹麻設e-mail阿

不然就是爛廠商

連回信也不回

不要在當借口說

沒收到信等等

沒收到信就到垃圾桶去找阿

或著用Gamil也可以

我只能說~會!

沒有好好的睡眠,就容易出狀況,我就是這樣發作的

晚上23:00左右就要睡了

頂多假日在晚點睡

因為肝要休息阿23:00~3:00

你過了3點在睡已經沒意義了

因為肝已經不休息了

你或許會問如果睡覺不正常

會不會影響身體健康

會.本人就是一個例子

以前喜歡上網,TV.等生活作習不正常

有時到了2點才在睡

有一天要準備要睡~身體就反映了

只能說慘.掛了急診查無病因醫師說

是自律神經引起的下圖就是(自律神經範圍)

就常期吃藥.直到最近穩定一些

所以不要以為你補眠睡到中午

那都已經沒效了.

你知道嗎?

一些上大夜班

那一些到最後都出問題

雖然薪資高但那一些是給你的醫藥費罷了

有人早上7點回家睡覺

但發現睡不著

其實身體已經有健康問題出來了!

這一星期去看我的報告我是14度醫生說.多多拉一拉身體就可以了所以還是要多保健喔!

肩膀一高一低！18歲女孩脊椎側彎60度