一、書桌前保持乾淨
開始唸書先清理書桌, 只留下筆、紙、茶、書,因為女生常會為一面小鏡子而分神察看自己的容顏,或不經意瞄到桌前的偶像照片而陷入幻想。男生則容易為散落在旁的漫畫而分心。



二、確認讀書的目的
K書前,應先拋開雜務,眼睛閉上一分鐘,告訴自己,一征服考試,做好心理建設,就能夠專心地唸書。若發現自己仍不能專心的話,試著唸課本,因為要唸出聲來,就得仔細地看內容,這也是專心的方法。



三、把讀書當成習慣
使自己讀書時能專心,最主要的就是把唸書變成一種習慣,一旦有一天不讀書,便會坐立難安,這樣自然而然就能夠專心,讀書效率當然就會提高了。



四、四周放暗有助於專心
將房開的燈關掉,只留書桌前的一盞小檯燈,有助於使自己比較容易集中注意力而進入狀況。



五、製造屬於自己的環境
有些人唸書時一定要聽音樂,但一定要是自己所熟悉的,否則便容易分散注意力。總之,創造一個真正屬於自我的世界,一旦進入這個世界,便覺舒適安寧,有歸屬感 。這樣不僅能集中精神,還很容易吸收新知。



六、眼耳口手一起動
坐定之後就不輕易起來走動, 而且要真正做到眼、耳、口、手一起動。 讀書容易分心的人, 建議你把看到的每個字都唸出來, 一段時間後 ,自可如老僧入定般,對任何干擾都充耳不聞, 那時你就已做到專心的境界。



七、決心勝過一切
當一個人下定決心要把書唸好時,他的成績必定有所起色。因此,「決心」比「專心」更重要。不要三心二意,從這一刻起立下志願,憑著這份決心,一定可以熬出頭的。



八、保持頭腦清醒
讀書時要保持頒腦清醒與平靜。頭腦清晰與否, 取決於「心情」,凡會擾亂思緒的任何小事都必須先處理,才能完全投入書的世界。當環境較為嘈雜時, 可採取默唸方式,利用視覺與聽力的配合,即可集中注意力。



九、克制慾望、減少干擾
想讓自己專注於讀書上,最好的辦法是節制慾望, 並減少周遭對你的刺激。舉例來說,有人認為學校是個很好的讀書場所, 但實際上, 學校那些好玩的同學、運動場所等都是刺激你把注意力從書本上轉開的原因。



十、發掘讀書的樂趣
你必須有堅持的動力來支持你專心,也就是你要去感受到讀書的樂趣或重要性。有了樂趣,自會發憤忘食,樂以忘憂。而體會了其「重要性」,自會聚所有精神。



十一、熟悉、 悠揚的音樂 有助於穩定心情
在唸書時, 也可聽輕柔的音樂, 使自己的心情平靜,自然會專心許多。但必須選對音樂,不要反而使自己睡著了甚或注意力分散。



十二、每天設定努力的小目標
你必須每天在心中懸定一個目標,這個目標不要大,當你朝著可完成的專一目標邁進,心才能不晃動。清楚自己想要什麼或捨棄什麼,了解其間的分野後, 才能全力的專注於自己的目標。



十三、心淨氣躁時可讀有興趣的書
坐在書桌前, 若總是心淨氣躁, 不想唸書時,請立即放棄,試著抽出平時照有興趣唸的書,你會發現:心一定之後, 精神就來了。 想睡覺時,不妨算算數學,它通常會讓人精神奕奕。



十四、聽音樂要看情況
讀書聽音樂,要視情況而定。 當你在讀「背科」或學習新觀念時,最好不要聽;想反的, 當你在演算時,可多聽自己喜歡的歌,提高學習的興趣。同時規定自己在一定時間內讀完一定的分量。(時間分量依難易而定)



十五、心緒不定時要立即對症下藥
胡思亂想時,先釐清自己在想什麼,如果只是作白日夢,趕緊拉回現實。若是情緒問題或煩惱學校、家庭的事, 找親朋師長聊聊,疏導情緒方為上策。總之,抓出它先丟在一邊,繼續唸書。



資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405121913154

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