心靈之緣

一、書桌前保持乾淨
開始唸書先清理書桌， 只留下筆、紙、茶、書，因為女生常會為一面小鏡子而分神察看自己的容顏，或不經意瞄到桌前的偶像照片而陷入幻想。男生則容易為散落在旁的漫畫而分心。



二、確認讀書的目的
K書前，應先拋開雜務，眼睛閉上一分鐘，告訴自己，一征服考試，做好心理建設，就能夠專心地唸書。若發現自己仍不能專心的話，試著唸課本，因為要唸出聲來，就得仔細地看內容，這也是專心的方法。



三、把讀書當成習慣
使自己讀書時能專心，最主要的就是把唸書變成一種習慣，一旦有一天不讀書，便會坐立難安，這樣自然而然就能夠專心，讀書效率當然就會提高了。



四、四周放暗有助於專心
將房開的燈關掉，只留書桌前的一盞小檯燈，有助於使自己比較容易集中注意力而進入狀況。



五、製造屬於自己的環境
有些人唸書時一定要聽音樂，但一定要是自己所熟悉的，否則便容易分散注意力。總之，創造一個真正屬於自我的世界，一旦進入這個世界，便覺舒適安寧，有歸屬感 。這樣不僅能集中精神，還很容易吸收新知。



六、眼耳口手一起動
坐定之後就不輕易起來走動， 而且要真正做到眼、耳、口、手一起動。 讀書容易分心的人， 建議你把看到的每個字都唸出來， 一段時間後 ，自可如老僧入定般，對任何干擾都充耳不聞， 那時你就已做到專心的境界。



七、決心勝過一切
當一個人下定決心要把書唸好時，他的成績必定有所起色。因此，「決心」比「專心」更重要。不要三心二意，從這一刻起立下志願，憑著這份決心，一定可以熬出頭的。



八、保持頭腦清醒
讀書時要保持頒腦清醒與平靜。頭腦清晰與否， 取決於「心情」，凡會擾亂思緒的任何小事都必須先處理，才能完全投入書的世界。當環境較為嘈雜時， 可採取默唸方式，利用視覺與聽力的配合，即可集中注意力。



九、克制慾望、減少干擾
想讓自己專注於讀書上，最好的辦法是節制慾望， 並減少周遭對你的刺激。舉例來說，有人認為學校是個很好的讀書場所， 但實際上， 學校那些好玩的同學、運動場所等都是刺激你把注意力從書本上轉開的原因。



十、發掘讀書的樂趣
你必須有堅持的動力來支持你專心，也就是你要去感受到讀書的樂趣或重要性。有了樂趣，自會發憤忘食，樂以忘憂。而體會了其「重要性」，自會聚所有精神。



十一、熟悉、 悠揚的音樂 有助於穩定心情
在唸書時， 也可聽輕柔的音樂， 使自己的心情平靜，自然會專心許多。但必須選對音樂，不要反而使自己睡著了甚或注意力分散。



十二、每天設定努力的小目標
你必須每天在心中懸定一個目標，這個目標不要大，當你朝著可完成的專一目標邁進，心才能不晃動。清楚自己想要什麼或捨棄什麼，了解其間的分野後， 才能全力的專注於自己的目標。



十三、心淨氣躁時可讀有興趣的書
坐在書桌前， 若總是心淨氣躁， 不想唸書時，請立即放棄，試著抽出平時照有興趣唸的書，你會發現：心一定之後， 精神就來了。 想睡覺時，不妨算算數學，它通常會讓人精神奕奕。



十四、聽音樂要看情況
讀書聽音樂，要視情況而定。 當你在讀「背科」或學習新觀念時，最好不要聽；想反的， 當你在演算時，可多聽自己喜歡的歌，提高學習的興趣。同時規定自己在一定時間內讀完一定的分量。(時間分量依難易而定)



十五、心緒不定時要立即對症下藥
胡思亂想時，先釐清自己在想什麼，如果只是作白日夢，趕緊拉回現實。若是情緒問題或煩惱學校、家庭的事， 找親朋師長聊聊，疏導情緒方為上策。總之，抓出它先丟在一邊，繼續唸書。



資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405121913154